Anatomia de las Artes Marciales

O livro "Anatomia de las Artes Marciales" de Norman Link e Lily Chou tem como objetivo a compreensão dos movimentos das artes marciais do ponto de vista anatómico, sendo útil para quem quer aprofundar o entendimento sobre como os seus corpos funcionam durante o treino e como otimizar os seus movimentos de maneira segura e eficaz.


● Ideias principais e conteúdos do livro:

Anatomia aplicada às Artes Marciais: O livro aborda a anatomia humana especificamente no contexto das artes marciais. Ele descreve músculos, ossos e articulações envolvidos em diferentes movimentos, como chutos, socos, bloqueios e quedas.

Ilustrações detalhadas: O diferencial do livro é o uso de ilustrações detalhadas que mostram os músculos em ação durante movimentos típicos de diversas modalidades de artes marciais, como judo,  karaté, jiu-jitsu e taekwondo. Essas ilustrações ajudam o leitor a visualizar como o corpo se movimenta e quais as estruturas que são ativadas.

Análise dos movimentos: Os autores analisam os principais movimentos usados nas artes marciais, como técnicas de ataque e defesa, mostrando como executar os movimentos de forma eficiente e com o mínimo risco de lesão. Destacam-se aspectos como o alinhamento corporal, a postura e o uso da força muscular.

Biomecânica e Condicionamento: O livro também cobre aspectos de biomecânica, explicando como melhorar o desempenho dos praticantes, aumentando a força, flexibilidade e resistência, além de sugerir exercícios de condicionamento físico que suportam o treino nas artes marciais.

Prevenção de Lesões: Outro ponto abordado é a prevenção de lesões. Ao entender a anatomia e a biomecânica dos movimentos, os praticantes podem evitar posturas incorretas e esforços excessivos que poderiam resultar em lesões.

Melhoria do Desempenho: O autor apresenta sugestões de como melhorar o desempenho, otimizando os movimentos para gerar mais força e velocidade.



Conteúdos

Parte 1. Perspectiva general
- La anatomia y las artes marciales
- Cómo usar este libro

Parte 2. Técnicas
1. Ataques y defensa de mano/brazo
- Ataque directo avanzado
- Ataque directo inverso
- Ataque con la base de la palma
- Ataque con el dorso del puño
- Ataque con el borde externo de la mano (Mano de Cuchillo)
- Ataque frontal de Codo
- Parada baja
- Parada alta o ascendiente
- Parada media hacia el exterior
- Parada media hacia el interior
- Rompimiento de ladrillos con la base de la palma
- Rompimiento de ladrillos en posición del pino

2. Técnicas de pierna
- Golpe de rodilla
- Patada baja
- Patada frontal percutante
- Patada frontal penetrante
- Patada circular
- Patada de hacha
- Patada semicircular con el canto externo del pie
- Patada semicircular con el canto interno del pie
- Patada lateral
- Patada hacia atrás
- Patada circular en salto
- Patada circular hacia atrás, golpeando con el talón
- Patada circular baja hacia atrás

3. Proyecciones
- Proyección circular
- Gran siega exterior
- Pequeña siega exterior
- Derribo del cuerpo
- Proyección por el hombro
- Control de proyección con torsión de Muñeca
- Barrido de Cadera
- Volteo por el hombro hacia atrás (voltear el saco de arroz)
- Proyección sobre los hombros con agarra de brazo y Musio (Proyección de Bombero)

4. Técnicas de suelo
- Control con las piernas
- Liave en bufanda
- Control lateral
- El puente y la gamba
- Derribo a una pierna
- Derribo a ambas piernas

5. Caer y rodar
- Caer rodando hacia delante
- Caer hacia atrás
- Caída hacia atrás
- Caída lateral
- Caída frontal
- Caída con vuelo

6. Armas
- Ataque con shinai
- Ataque penetrante con bastión
- Ataque penetrante con tonla
- Ataque con palo corto

Apêndices
1. Instrucciones para los ejercicios específicos de artes marciales
2. Músculos (por orden alfabético) y sus movimientos
3. Acciones musculares por articulación
4. Grupos musculares, clasificados por su función