Natación - Bases Metodológicas del Entrenamiento

Este livro é um guia essencial para treinadores de natação que desejam aprofundar os seus conhecimentos e elevar o desempenho de seus nadadores em todas as fases da carreira desportiva.

A partir de uma abordagem clara e fundamentada, o autor — doutor em Ciências da Atividade Física e do Desporto, especialista em Alto Rendimento e com ampla experiência internacional — oferece ferramentas práticas para planear, aplicar e ajustar métodos de treino físico e psicológico com base na maturação biológica, nas capacidades individuais e nas exigências da modalidade.

Domine a periodização, refine as técnicas de velocidade, força e resistência, e mergulhe na psicologia do nadador para construir uma mentalidade vencedora.

Se ambiciona uma maior efetividade nos resultados e deseja distinguir-se no planeamento e execução do treino, esta é a sua oportunidade de aprofundar conhecimentos para atingir melhores resultados.


Objetivos
1 - orientar e guiar no conhecimento teórico-prático do treino na natação
2 - proporcionar maior efetividade no desenvolvimento do rendimento do nadador
3 - distinguir e aplicar os diferentes métodos de treinamento das diversas capacidades físicas de forma apropriada
4 - interpretar os fundamentos teórico-práticos em que se estruturam as distintas unidades básicas de planeamento aplicadas na natação
5 - usar conhecimento sobre evolução das capacidades físicas decorrente da maturação biológica e do treino ao planeamento da carreira do nadador
6 - diferenciar os distintos tipos de fadiga e fornecer informações precisas sobre suas causas e os fatores que a desencadeiam e métodos de recuperação dos nadadores
7 - preparar psicologicamente o nadador para enfrentar os árduos treinamentos e competir de maneira eficaz


Conteúdos

1. Las condiciones y condicionantes en el entorno vital para los nadadores

2. La cineantropometría y la natación
- La composición corporal

3. Evolución de las capacidades físicas del nadador según la edad
- El entrenamiento y la entrenabilidad
- Los efectos del entrenamiento
- La edad del comienzo del entrenamiento
- La entrenabilidad de las capacidades físicas según la edad

4. La Resistencia del Nadador
- Fisiologia de la resistencia del nadador

5. La fuerza
- La fuerza muscular y su aplicación en la natación

6. La velocidad en la natación
- El desarrollo de la velocidad en natación
- Metodologia para el desarrollo de la velocidad
- Control de las aptitudes de velocidad

7. La flexibilidad
- Estructuración y manifestaciones de la flexibilidad
- Los factores que afectan la flexibilidad
- Ventajas y desventajas de una buena flexibilidad
- Métodos del entrenamiento de la flexibilidad
- La evolución de la flexibilidad
- La planificación del entrenamiento de la flexibilidad

8. Estructuración y planificación del entrenamiento en natación
- Condicionantes del plan de la temporada

9. La fatiga y la recuperación de los nadadores
- Causas de fatiga
- Clasificación de la fatiga
- La fatiga y la recuperación durante las cargas de diferente magnitud
- La recuperación de los nadadores

10. La psicología del nadador
- La relación entrenador-nadador
- Preparación psicológica para el entrenamiento
- Preparación psicológica para el competición
- Práctica y abandono de la natación


Sobre o autor:
- Doutor em Ciências da Atividade Física e do Desporto (Universidade de Vigo)
- Professor de Alto Rendimento em Natação na Universidade de Vigo
- Treinador da equipa juvenil de Espanha
- Assessor Técnico do Comite Olimpico Brasileiro e FINA
- Master en Alto Rendimiento Deportivo en el C.O.E.S. (Madrid)
- Formador de treinadores de natação em mais de 20 países
- Formador de medalhados em Campeonatos da Europa/Mundo em Juniores
- Professor do Comite Olimpico Brasileiro e Federação Internacional de Natação (FINA)