Como Prevenir y Tratar las Lesiones Deportivas

Te duele - talvez sea sólo un dolor débil y continuo en la rodilla o talvez sea un dolor intenso en la región lombar. Está claro que quieres saber qué anda mal y lo que quieres, más que cualquier otra cosa, es volver a jugar. ¿Cuánto tiempo te mantendrá parado este dolor? ¿Qué hacer para curarte? ¿Necesitas atención médica? »

El doctor Jordan Metzl, uno de los mejores especialistas de Estados Unidos en medicina del deporte, expone toda la información necesaria para practicar autotratamientos inteligentes mediante estrategias sencillas y explica en un lenguaje llano cuándo se debe acudir de inmediato al médico.

Dentro del libro encontrarás:

- Ilustraciones anatómicas de todas las lesiones, donde se detallan los síntomas, el modo en que se producen y la forma de curarlas

- Los secretos para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones

- Las conmociones cerebrales: lo que necesitas saber sobre ellas

- Los Entrenamientos de Hierro de la Fuerza: sesiones intensas de ejercicio para todo el cuerpo y para todos los niveles de condición física, concebidas para crear cuerpos a prueba de lesiones

- 2 planes nutricionales completos pensadas para cubrir las necesidades nutricionales específicas de los entrenamientos de fondo o de la fuerza.


Depoimentos:

"Revolucionario... Este libro ayudará a que la gente entienda las lesiones y se centre más en su prevención. Demuestra que la mejor defensa es un buen ataque"
-Russell F. Warren, M.D., médico de equipo de los New York Giants

«Este libro ayudará a deportistas de todas las edades y niveles a "seguir en activo".»
-Scott Rodeo, M.D, médico del equipo estadounidense de natación y del equipo olímpico de Estados Unidos


Conteúdos

Parte 1 - Dime dónde te duele
1. Pies, tobillos y piernas
2. Rodillas
3. Isquiotribiales, caderas, glúteos e ingle
4. Región lombar
5. Abdominales
6. Cuellos y ombros
7. Brazos e codos
8. Antebrazos, muñecas y manos
9. Cabeza

Parte 2 - Las lesiones deportivas más enojosas...curadas!
- Ampollas
- Anemia ferropénica
- Hipoglucemia
- Hiponatremia
- Eritema solar
- Excoriaciones
- Golpe en la ingle
- Hemorragia nasal
- Insolación
- Otitis del nadador
- Pie de atleta
- Resfriado leve

Parte 3 - Cómo vencer qualquier cosa
- Ideas inteligentes para todos los deportistas: corredores, ciclistas, nadadores, triatletas, futebolistas, baloncesto, golfistas, tenistas

Parte 4 - Entrenamiento de hierro de la Fuerza
- El mejor entrenamiento, que no estás haciendo, para prevenir lesiones
- Estiramientos : la verdade
- Un calentamiento correcto
- Entrenamiento de hierro de la fuerza

Parte 5 - Guía de alimentación del deportista
- Qué comer y cuando
- Aporte energético para la fuerza
- Un dia en la vida de un atleta de la fuerza
- Aporte de energia para pruebas de fondo
- Un dia en la vida de un deportista de fondo