Este livro mudou o panorama do treino físico e do desempenho desportivo quando foi publicado pela primeira vez nos EUA em 2014. Esta nova edição foi atualizada com o que há de mais moderno em protocolos, técnicas avançadas e programas eficazes para desenvolver um treino de alta performance.
Produzido a partir das colaboração de reconhecidos especialistas mundiais em reabilitação, preparação física e treino de desempenho desportivo que partilham técnicas e conhecimentos de ponta que usaram com atletas olímpicos e atletas de elite, equipas de diversas ligas desportivas profissionais de todo o mundo para ajudar a alcançar 3 objetivos para os seus atletas e equipas:
- Estabelecer e desenvolver resiliência
- Desenvolver capacidades desportivas
- Melhorar e manter o desempenho
Os autores apresentam ideias imediatamente accionáveis, em áreas e pontos-chave dos desportos de alto rendimento.
Se deseja maximizar a preparação física de atletas durante uma temporada ou está a ajudar atletas a voltarem a jogar após uma lesão, este é o guia definitivo que fornece os melhores conselhos e práticas.
Conteúdos
Parte I - Establecer y desarrollar resiliencia
1. Comprender la capacidad y preparación de los deportistas
2. Trabajar con deportistas jóvenes
3. Promover la salud mental
4. Optimizar la eficacia del movimiento
5. Desarrollar la fuerza y la coordinación del tronco
6. Aumentar la flexibilidad para la fuerza y el rendimiento
7. Energía para el entrenamiento y el rendimiento
8. Seguimiento de la forma fisica y el rendimiento
Parte II Desarrollar las capacidades deportivas
9. Comprender las dinámicas Interpersonales en el entorno del entrenamiento e influir sobre ellas
10. Entrenamiento de fuerza
11. Entrenamiento de velocidad
12. Entrenamiento de saltos y aterrizajes
13. Entrenamiento de agilidad
14. Entrenamiento de potencia anaeróbica
15. Entrenamiento de potencia aeróbica
16. Indicaciones para el entrenamiento y el rendimiento
17. Convertir las cualidades atléticas en rendimiento deportivo
18. Gestionar los estresores mentales y fisicos
Parte III - Mejorar y mantener el rendimiento
19. Diseño de programas
20. Pretemporada
21. Temporada
22. Fuera de temporada
23. Calentamiento y vuelta a la calma
24. Peaking
25. Recuperación
26. Aprendizaje
27. Reentrenar al deportista lesionado
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