Entrenamiento Deportivo - Estructuras y Modelos de Planificación

Este livro prepara para a condução dos processos de planeamento e direção do treino com a finalidade de otimizar a formação e o rendimento desportivo. Apresenta o que há de mais atualizado em protocolos e programas de treino, oferecendo uma visão integrada e prática das metodologias contemporâneas de preparação desportiva.

Esta obra fornece um guia completo sobre os fundamentos e estratégias do planeamento desportivo, abordando desde os conceitos básicos até à estruturação avançada dos ciclos de treino.
Através de métodos comprovados, exemplos práticos e uma perspetiva aplicada a diferentes modalidades, constitui uma referência essencial para treinadores que pretendem elevar o desempenho dos atletas e dominar a ciência do planeamento desportivo.

Num contexto em que o sucesso desportivo depende de um planeamento preciso e adaptado, este manual oferece uma abordagem sistemática e aprofundada: das sessões de treino diárias aos ciclos anuais complexos, explora cada nível de organização com clareza e rigor científico.

O que encontrará neste livro?
- Métodos clássicos e atuais de planeamento e direção do treino.
- Estratégias para otimizar o desempenho através de microciclos, mesociclos e macrociclos.
- Protocolos e programas de treino baseados nas mais recentes evidências científicas.
- Casos práticos e ferramentas para adaptar o treino a diferentes desportos e contextos.

Combinando rigor académico com uma abordagem prática, este manual é uma ferramenta indispensável para treinadores que procuram otimizar o desempenho dos seus atletas.


Conteúdos

1. Fundamentos de la planificación deportiva
Objetivos
1.1. Planificación del entrenamiento deportivo
1.2. La forma deportiva
1.3. Proceso de desarrollo de la forma deportiva
1.4. Niveles de la planificación
Actividades propuestas

2. Evolución de los modelos de organización del entrenamiento
Objetivos
2.1. Factores fundamentales del rendimiento deportivo
2.2. Antecedentes de los ciclos modernos
2.3. Evolución de la planificación del entrenamiento
Actividades propuestas

3. El proceso de planificación del entrenamiento deportivo
Objetivos
3.1. Concepto de dirección del entrenamiento
3.2. Etapas del proceso de planificación
3.3. Primer paso: El análisis del deporte
3.4. Diagnóstico inicial del deportista
3.5. La organización del entrenamiento
3.6. La ejecución del entrenamiento
3.7. El control del entrenamiento
3.8. La valoración del entrenamiento
Actividades propuestas

4. La sesión de entrenamiento
Objetivos
4.1. La sesión de entrenamiento
4.2. El ejercicio físico y su tendencia
4.3. Estructura de la sesión de entrenamiento
4.4. Tipo de sesiones de entrenamiento
4.5. Efecto de la sesión de entrenamiento
4.6. Monitorización del entrenamiento
Actividades propuestas

5. Los microciclos de entrenamiento
Objetivos
5.1. Definición de microciclo de entrenamiento
5.2. Fases de un microciclo y distribución de las sesiones
5.3. Tipos de microciclos
5.4. Elaboración de los microciclos
Actividades propuestas

6. Los mesociclos de entrenamiento
Objetivos
6.1. Definición y características de los mesociclos
6.2. Fases de un mesociclo
6.3. Tipos de mesociclos
6.4. Principios para el diseño de los mesociclos tradicionales y formas
de distribuir sus microciclos
6.5. Tipos de mesociclos contemporáneos
Actividades propuestas

7. Macrociclos y ciclos plurianuales de entrenamiento
Objetivos
7.1. Los macrociclos de entrenamiento: Definición y tipos
7.2. Ciclos plurianuales
Actividades de autoevaluación

8. Periodización tradicional
Objetivos
8.1. Introducción a la planificación tradicional
8.2. Principios de organización de la planificación tradicional
8.3. Criterios de elaboración y pasos de la periodización
8.4. Estructura del macrociclo tradicional
8.5. Otras variantes de la planificación anual del sistema tradicional
8.6. Dinámica de las cargas en los periodos de entrenamiento
8.7. La preparación técnica dentro del ciclo anual de entrenamiento
8.8. La preparación táctica dentro del ciclo anual de entrenamiento
8.9. Variantes del modelo tradicional para diferentes objetivos
Estructura del modelo tradicional para deportes de fuerza
Actividades propuestas

9. Sistema de planificación por bloques concentrados
Objetivos
9.1. Introducción a la concentración de la carga en bloques
9.2. Principios de organización del sistema de bloques concentrados
9.3. Microestructuras del modelo: sesiones y microciclos
9.4. Construcción de los mesociclos y los bloques
9.5. Estructura del macrociclo del sistema de bloques concentrados
9.6. Macrociclos emparejados en el sistema de bloques concentrados
9.7. Aplicación del sistema a diferentes tipos de deportes
Actividades propuestas

10. Planificación de bloques ATR
Objetivos
10.1. Conceptos de la planificación ATR
10.2. Principios de organización
10.3. Orden de los mesociclos
10.4. Tipos de mesociclos o bloques
10.5. Estructura del macrociclo ATR
10.6. Ejemplo de macrociclo por el sistema ATR
Actividades propuestas

11. La planificación en los deportes de larga temporada
Objetivos
11.1. Introducción a las temporadas en los deportes de equipo
11.2. Peculiaridades de la forma deportiva en los deportes de equipo de larga temporada
11.3. Aplicación del modelo tradicional a la periodización en los deportes de equipo de larga temporada
11.4. Aplicación del modelo de bloques ATR a la planificación en los deportes de equipo de larga temporada
11.5. Aplicación del modelo de periodización táctica a los deportes de equipo de larga temporada
11.6. Aplicación del modelo estructurado a los deportes de equipo de larga temporada
Actividades propuestas

12. La planificación ondulante
Objetivos
12.1. Introducción al sistema no lineal de planificación
12.2. Ventajas que permite el sistema ondulante
12.3. El sistema de planificación ondulante. El macrociclo
12.4. Estructura de los ciclos de entrenamiento: Los mesociclos
12.5. El entrenamiento de la condición física en el cross training y el fitness
12.6. Construcción de mesociclos para el fitness
12.7. La sesión de entrenamiento: elementos y ejercicios de entrenamiento
Actividades propuestas