Entrenamiento Funcional para Transformar Todo el Cuerpo

Este livro apresenta 107 workouts de eficácia comprovada conjuntamente com conselhos nutricionais para atingir seus objetivos mais rápido do que imaginou ser possível.

Famoso por sua abordagem funcional do treino, o autor "JC" Santana criou inúmeros treinos e sabe como obter resultados que transformam todo o corpo com o aumento do desempenho atlético, força e funcionalidade.


"Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo" proporciona más de 100 workouts, diseñados de manera profesional y con probada eficacia. Famoso por su enfoque funcional del entrenamiento, el autor, "JC" Santana ha creado innumerables workouts y sabe cómo obtener resultados Con este libro accederás a:

- 107 workouts para transformar todo el cuerpo com el incremento del rendimento atlético, la fuerza y la funcionalidade

- Consejos para el uso de múltiples implementos, incluidas barras, mancuernas (halteres) y balones medicinales, para trabajar distintos músculos y añadir variedade

- Consejos nutricionales para ayudar a quemar grasa y aumentar la masa muscular

- Recomendaciones sobre el descanso y la recuperción

- Ejemplos de atletas de élite sobre cómo determinados workouts lograron los resultados deseados

Los workouts tienen en cuenta las necesidades singulares de hombres y mujeres, y directrices sobre cómo secuenciar el trabajo para crear programas diarios, mensuales y anuales.


Conteúdos

I- Programación del entrenamiento funcional
1. Entrenar para obtener resultados
2. Marco del programa
3. Evaluación y progreso

ll - Transformación del cuerpo
4. Piernas y caderas
5. Abdominales y zona media(core)
6. Brazos
7. Hombros
8. Pecho
9. Espalda

III. Movimientos atléticos
10. Saltos
11. Velocidad
12. Agilidad

IV. Resistencia atlética
13. Protocolos metabólicos para et tren inferior
14. Protocolos metabólicos para et tren superior
15. Protocolos metabólicos para todo el cuerpo

V. Unirlo todo
16. Nutrición y recuperación
17. Programación para el éxito


Sobre o autor: Juan Carlos «JC» Santana es fundador y director del Institute of Human Performance (IHP) en Boca Raton, Florida. Fundado en 2001, el IHP ofrece un ambiente incomparable para el entrenamiento de atletas de élite, incluyendo, entre otros, olímpicos de varios deportes, campeones de tenis de nivel mundial y jugadores de la NFL, la NHL y la MLB.