Este livro muito prático, é dedicado exclusivamente ao aspecto da Regulação Emocional.
Explica-se como é que as emoções surgem, o impacto que têm na nossa perceção, memória e tomada de decisão, apresentando-nos estratégias e técnicas para conseguirmos geri-las a nosso favor.
Uma emoção desenvolve-se em quatro grandes momentos e é nesses momentos que podemos intervir.
Com este livro, o leitor vai aprender o que fazer em cada um desses momentos, recorrendo a estratégias baseadas em evidências científicas.
O livro divide-se em 5 partes:
1. O Mundo das Emoções
Explora o conceito de emoções. Apresenta 4 grandes teorias sobre emoções e explica o funcionamento do cérebro emocional, detalhando como as emoções são processadas.
2. O Impacto das Emoções
Analisa a influência das emoções na perceção, memória e tomada de decisão. Aprofunda como as emoções moldam nossa experiência e comportamento no dia a dia.
3. Estratégias para Identificação das Emoções
Introduz as primeiras estratégias práticas para reconhecer emoções. São apresentadas duas abordagens distintas para essa identificação, servindo como base para o desenvolvimento do autocontrole emocional.
4. Regulação Emocional
Apresenta 12 estratégias e diversas técnicas para a gestão emocional. A primeira estratégia foca na construção de recursos emocionais e psicológicos a longo prazo. As demais são voltadas para lidar com situações específicas que afetam o estado emocional.
5. Aplicação Prática
Apresenta um caso fictício, que aplica na prática os conhecimentos adquiridos ao longo do livro, ilustrando o uso das estratégias em situações reais.
Conteúdos
PORQUÊ UM LIVRO SOBRE GERIR EMOÇÕES?
1. O MUNDO DAS EMOÇÕES
Definir Emoções
As Grandes Teorias Sobre as Emoções
- Teoria de James-Lange
- Teoria de Cannon-Bard
- Teoria de Schachter-Singer
- Teoria da Avaliação Cognitiva de Lazarus
O Cérebro Emocional
- O Sistema Nervoso Central
- O Sistema Nervoso Periférico
- O Cérebro Trino
- Abordagem Localizacionista
- Abordagem Construcionista
- Especialização Hemisférica
II. ENTENDER O IMPACTO DAS EMOÇÕES
Influências das Emoções na Perceção
Influências das Emoções na Memória
Influências das Emoções na Tomada de Decisão
III. IDENTIFICAR EMOÇÕES
Abordagem Categorial: Mapa das Emoções
Abordagem Dimensional: Mood Meter
IV. ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DE EMOÇÕES
Porque é que Regulamos as Nossas Emoções?
Método ARSENAL™
Modelo Modal da Emoção
Teoria do Comportamento Planeado
Implementação de Intenções
Modelo CIA
Modelo IDEAL
Atenção Plena
Savoring
Reestruturação Cognitiva
Abordagem Funcional das Emoções
Estratégia TIPP
Mindset do Stress
V. CASO PRÁTICO DE GERIR EMOÇÕES
Sobre o autor:
Paulo Moreira é formado em Psicologia pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa.
Desenvolveu e aprofundou o estudo da Inteligência Emocional, com as principais figuras mundiais na área da Inteligência Emocional:
- Daniel Goleman (Psicólogo que impulsionou mundialmente conceito de “Inteligência Emocional”)
- David Caruso (Psicólogo da Universidade de Yale que integra a corrente da Inteligência Emocional mais validada atualmente – MSCEIT)
- John Pelitteri (Professor da Universidade de Nova York e Presidente da International Society for Emotional Intelligence).
Encontra-se certificado nas três correntes mundiais da Inteligência Emocional:
- Certificado no EQ-i 2.0 e EQ 360, dado pela High Performing Systems e pela Multi-Health Systems (Watkinsville – Geórgia, EUA)
- Certificado no MSCEIT (Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test), dado pela EI Skills Group, na Universidade de Yale com o Dr. David Caruso (Universidade de Yale – New Haven, EUA)
- Certificado no ESCI (Emotional and Social Competency Inventory), dado pelo Hay Group (Londres, Reino Unido)
- Certificado no ISEI (International Society for Emotional Intelligence) Level I, ministrado na FPCEUP, pelo Dr. John Pellitteri (Queens College, Universidade de Nova York, EUA).
- Certificado no ESaC (Emotional Skills and Competencies), pela Paul Ekman Internacional (Manchester, Reino Unido).
