Guia de TREINO MENTAL

Um manual prático de psicologia do desporto para o treino mental de atletas e treinadores e que propõe soluções simples às principais duvidas e problemas do treinador:

- como desenvolver a força mental ?
- que fatores influenciam o rendimento individual do jogador em campo ?
- como controlar o nível de stress e saber lidar com a tensão e pressão da competição ?
- como usar a técnica do relaxamento e controle da respiração ?
- saber usar a técnica mental da visualização
- saber controlar os seus pensamentos
- quais as 3 condições para construir uma equipa ?
- como aumentar o nível de motivação dos jogadores e da equipa ?
- saber definir objetivos para os treinos e competição
- como melhorar a autoconfiança, o controlo emocional e a concentração ?


Conteúdos

1. Muito antes do apito
2. Quem faz parte da equipa?
3. O programa de treino
4. O que é a força mental?
5. "Exame de Admissão"
6. Stress
7. Como lidar com o stress
8. Relaxamento
9. Visualização
10. Controle os seus pensamentos
11. Planeie e analise
12. Como regular a pressão
13. Para um jogo de equipa é necessário uma equipa
14. Motivação
15. Definição de objetivos - o caminho para o sucesso
16. Faça um pequeno intervalo
17. Auto-confiança e convição nas capacidades pessoais
18. Controlo emocional
19. Concentração
20. As lesões fazem parte do jogo
21. Forma física, nutrição e descanso
22. Condições de jogo especiais
23. A importância do guarda-redes
24. Programa semanal de treino mental
25. O apito final
Anexo: Exemplos de exercícios de visualização