La Equitación Alexander

La equitación Alexander es un método muy popular en el Reino Unido y Norte América. Su principio es reencontrar el buen uso de uno mismo, sea físico, mental o emocional.

Ese uso natural de sí mismo que el estrés, los malos hábitos, y el mismo día a día nos acaba corrompiendo.

Los numerosos ejercicios en este libro permiten a los jinetes descubrir el uso de sí mismos, y como mejorar, sea a caballo o en la vida cotidiana. Esta guía tan original se dirige a todos los jinetes, de todos los niveles, sean instructores o personas que montan por placer.


Conteúdos

Parte I

1. La equitación Alexander: Qué piensan los jinetes?
- La práctica de la equtación desde otro enfoque
- Entender cómo se desenvuelve el cuerpo
- Dejar de sufrir
- Hacer lo menos posible
- Conectar el cuerpo con la mente. Pensar antes de actuar
- Primero ser jinete para poder ir con el caballo
- El jinete es una persona
- Pensar en el trote y trotar
- Conclusión

2. La equitación Alexander y la equitación clásica: cuáles son las diferencias?
- Me dicen lo que tengo que hacer, pero no me dicen cómo hacerlo
- Concentrarse en los medios y no sólo en el resultado final
- El desconocimiento del esquema corporal
- Las falsas sensaciones
- Un beneficio para la persona, un beneficio para el instructor

3. Los origenes y los principios
- El hombre
- El uso de un mismo
- El control primario
- Las falsas sensaciones
- Los hábitos
- La inhibición
- Las direcciones
- El fin y los medios
- La sesión
- La técnica Alexander en el mundo

Parte II - La técnica Alexander aplicada a la equitación práctica

1. El uso de un mismo: la actitud corporal
- Paso 1: Estirarse
- Paso 2: El juego de la silla
- Paso 3: Caminar con calma hacia delante y recto

2. El eje
- Sesión I: Recuperar la alineación del eje vertebral
- Sesión II: Pero, dónde tengo la cabeza?
- Sesión III: La dinámica de la espalda
- Sesión IV: Estar erguido
- Sesión V: En equilibrio
- Sesión VI: El trabajo a la cuerda

3. La pelvis
- Sesión VII: El asiento 1
- Sesión VIII: El asiento 2

4. Las piernas
- Sesión IX: Las piernas apretadas
- Sesión X: Las piernas rígidasy hacia adelante

5. Las manos
- Sesión XI: Brazos extendidos y rígidos
- Sesión XII: Manos que se mueven demasiado
- Sesión XIII: La media parada, equilibrar al caballo

6. La mirada
- Sesión XIV: La mirada volcada hacia el suelo
- Sesión XV: La mirada amplia

7. La respiración
- Sesión XVI: Sin aliento, caso 1
- Sesión XVII: Sin aliento, caso 2
- Sesión XVIII: Sin aliento, caso 3

8. Estar con el caballo
- Sesión IXX: La sensación de ser un binomio
- Sesión XX: Estar en el presente