La Fórmula de Daniels para Corredores

El libro y su autor, Jack Daniels, entrenador de running y doctor en Fisiología del ejercicio, ofrece la aclamadísima fórmula VPOD (VDOT en inglés) científicamente probada y de resultados demostrados con los que orientarte en el entrenamiento aplicando la intensidad adecuada para correr con más potencia, mejor tiempo y a mayor velocidad.

Elige un programa para ponerte en forma, centrarte en un calendario de competiciones o recuperar el acondicionamiento físico después de un período de inactividad o de una lesión. Entrena para la competición con programas específicos de 800 m, 1.500 m, pruebas de cross, así como de 5, 10, 15 y 30 km, y maratón.

Cada programa incorpora intensidades de entrenamiento para ayudarte a desarrollar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Con La fórmula de Daniels para corredores, harás un seguimiento del tiempo que pasas en cada nivel, entrenarás con más eficiencia y optimizarás los resultados.

Ya sea entrenando o compitiendo, usa La fórmula de Daniels para corredores y lograrás el máximo rendimiento posible de cada sesión de entrenamiento y en cada prueba.


Conteúdos

1. Los ingredientes del exito
2. Principios de entrenamiento y ténica de carrera
3. Perfiles aeróbico y de entrenamiento
4. Carreras e intensidades de entrenamiento
5. Valores de VPOD
6. Entrenamiento de la temorada
7. Preparación fisica
8. Entrenamiento en altitud
9. Entrenamiento para 800 metros
10. Entrenamiento para pruebas de entre 1500 m y 2 millas
11. Entrenamiento para prubas de entre 5000 y 10000 m
12. Entrenamiento para pruebas de cross
13. Entrenamiento para medio maratón
14. Entrenamiento para maratón
15. Descansos y entrenamiento complementario

Apéndices:
A - Protocolo de pruebas del perfil aerobico
B - Tiempos para diversas distancias al mismo ritmo
C - Conversiones de tiempos y ritmos
D- Sesiones de entrenamiento de elevada sobresolicitación


Sobre o autor:
Jack Daniels está considerado el mejor entrenador del mundo por la revista Runner's World. Tiene más de 50 años de experiencia entrenando y tutelando a algunos de los corredores más destacados del mundo. Daniels ha ido acumulando años de estudios de posgrado e investigaciones sobre la carrera de fondo tanto en Estados Unidos como en Suecia. Cuenta con un doctorado en Fisiología del ejercicio por la Universidad de Wisconsin en Madison. Es autor de éxito internacional.