Manual de Autodefensa del SAS

Um guia completo das técnicas de autodefesa das forças especiais do exercito inglês para homens e mulheres

A autodefesa não envolve apenas a aprendizagem de técnicas, mas começa com uma atitude mental positiva e algumas precauções simples para antecipar e evitar perigos potenciais.

A autodefesa consiste em escapar do perigo, mas para fazê-lo com sucesso devemos estar conscientes de todas as situações e circunstâncias em que os problemas podem surgir. Treinar a mente para avaliar com precisão situações perigosas, evitar confrontos e permanecer alerta e num estado de espírito positivo é fundamental.




Conteúdos

PARTE 1 - LA ACTITUD MENTAL

1. Qué es la autodefensa?
Atracos
Ataques con motivación sexual
Violencia doméstica
El espacio personal
Niveles de alerta
El enfrentamiento
EI SAS y la autodefensa
La autodefensa y la ley

2. El pensamiento positivo
El deseo de vencer
Lenguaje corporal y autodefensa
Ser asertivo
Superar el miedo

3. Prevenir los problemas
Evitar los enfrentamientos
Calmar un enfrentamiento
Mantener la distancia
Conocer el terreno
El arte de la calle
Bandas y borrachos
Viajar en transporte público
Taxis
Trenes
Viajar en nuestro coche
Estrategias de conducción
Técnicas de distracción


PARTE 2 - TÉCNICAS DE AUTODEFENSA

1. Aprender autodefensa

2. Las armas de nuestro cuerpo
La postura correcta
Cabeza
Manos
Codos
Rodillas
Pies

3. Artículos cotidianos para la autodefensa

4. Zonas objetivo del cuerpo
Cabeza
Torso
Brazos
Manos
Piernas
Pies

5. Técnicas de defensa
Bloqueos
Defensa contra agarrones
Defensa contra estrangulamientos
Defensa contra un bastón
Defensa contra cuchillos
Autodefensa en coches
Acoso sexual
El KO en 5 segundos del SAS