Mente Fria, Corazon Caliente

Viver stressado tem consequências diretas no corpo e na mente.

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados. Quando nos sentimos em perigo, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento"

Inicialmente, o stress pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a provocar cansaço mental, falta de concentração, apatia e desânimo, ansiedade ...

O livro ensina-nos a gerir o stress, desenvolver a calma, aumentar os níveis de concentração em ambiente competitivo no desporto



Conteúdos

DE DÓNDE VENGO? ¿A DÓNDE QUIERO IR?
- Corazón caliente
- Sueños y libertad
- Los recursos están ahí

CALMA Y APRENDIZAJE
- Calma y aprendizaje
- Conciencia del estrés-concentración-calma
- Pasado y futuro
- Flexibilidad y observación
- La rigidez, ese tapón del pasado
- Solo mi imaginación
- El pasado importa

APRENDER A APRENDER
- Metacognición
- Las tres C: Cuerpo, Cerebro, Corazón
- Yo no quiero volverme tan loco
- Cuerpo y espíritu de guerrero
- Del dolor emocional a la fortaleza espiritual
- Mente + Cuerpo + Corazón
- Aquí no hay nadie

LA ZONA
- Conciencia de los sentidos
- Presencia y desempeño
- Estar en la zona. Presente y nada más
- El rugbier Samurai

HÁBITOS
- Del piloto automático al acto consciente
- Hulk se va solo con su bolsito
- La pausa entre el estímulo y la respuesta
- Conocete a vos mismo
- Manejo inteligente de las emociones
- Hábitos, ¿de dónde vienen?

JUEGO Y APRENDIZAJE
- El juego, la presencia y la reeducación del cerebro
- El fútbol tenis como experiencia religiosa
- Juego o castigo
- Fantasías animadas de ayer y hoy
- La Universidad de la plaza
- El tutorial interno

CONOCETE A VOS MISMO [Y LO QUE TE ESTRESA]
- Podemos identificar cinco estresores
- Mapas neuronales y manejo del estrés
- Estatus
- Certeza
- Autonomía
- Relaciones
- Injusticia

CAMBIOS: TOMAR DECISIONES Y MIEDO
- Cambiar. ¡Qué fácil!
- Volar es humano

EL ERROR COMO CAMINO
- Errar es humano
- Aprender a falar

SER + HACER
- Ser + Hacer