Mentes Poderosas - os segredos da Psicologia do Desporto

Os atletas de elite empregam algumas ferramentas psicológicas fundamentais e sabem quais utlizar quando se deparam com situações dificeis em contexto de treino e competição.

● Este livro disponibiliza algumas das ferramentas psicológicas e estratégias mentais mais eficazes e qual a melhor forma de as utilizar em situações desafiantes para superar qualquer obstáculo.

● O livro estrutura-se em 2 partes:
- na parte 1 descrevem-se as 5 ferramentas psicológicas fundamentais que os atletas de elite utilizam 
- na parte 2, apresenta-se a combinação de ferramentas a usar para superar os desafios e obstáculos

● Os autores revelam como o desporto e a mentalidade da alta competição podem ensinar-nos as competências necessárias para enfrentar as mais desafiantes situações da vida quotidiana:
- Como definir objetivos ?
- Como resolver problemas ?
- Como gerir as emoções ?
- Como lidar com o stress ?
- Como aumentar o foco e concentração ? 
- Como desenvolver a autoconfiança ?
- Como lidar com o medo do fracasso ?
- Como ultrapassar a vontade de desistir ?
- O que fazer quanto tudo parece dificil ?



Conteúdos

PARTE 1. A CAIXA DE FERRAMENTAS DAS TÉCNICAS PSICOLÓGICAS

1. O SUCESSO COMEÇA AQUI
As ferramentas para a definição e alcance de objetivos

2. NÃO HÁ NADA BOM OU MAU
As ferramentas de regulação das emoções

3. O QUE TE PASSOU PELA CABEÇA?
As ferramentas de foco e concentração

4. FALAR CONSIGO MESMO
As ferramentas do diálogo interno

5. VOU MOSTRAR-VOS COMO SOU FANTÁSTICO!
As ferramentas da autoconfiança


PARTE 2. ATINGIR OBJETIVOS COMO OS ATLETAS DE ELITE

6. UMA VIAGEM DE MIL QUILOMETROS
Como se preparar para o sucesso

7. MEDO DE QUÊ?
Como lidar com o medo do fracasso e com as ameaças ao sucesso

8. MANTER O RITMO
Como manter o rumo depois de começar em força

9. NO MEIO DA CONFUSÃO
Como adaptar-se rapidamente e não pensar demasiado

10. ESFORÇO PERCEBIDO E PERSEVERANÇA
O que fazer quando as coisas parecem mais difíceis do que deviam

11. TRAVAR A VONTADE DE PARAR
Como continuar quando a vontade de desistir é irresistível

12. TERMINAR FORTE
Manter o ritmo na reta final

APÊNDICES
Perfil de pontos fortes
Exemplo de guião de relaxamento muscular progressivo