Natação - Manual de Medicina e Ciência do Esporte (2ªed.)

Combinando ciência de ponta e prática desportiva, este manual é uma referência indispensável para treinadores, profissionais da saúde, preparadores físicos e nadadores que desejam compreender os fundamentos fisiológicos, biomecânicos e psicológicos que influenciam o desempenho na natação competitiva.

A obra aborda desde os sistemas de produção de energia, adaptações cardíacas, pulmonares e musculares ao treino, até aos princípios da mecânica dos fluidos que regem a resistência e a propulsão dentro de água. Inclui ainda temas essenciais como psicologia do atleta, problemas clínicos específicos da modalidade e estratégias de periodização e avaliação fisiológica.

Um suma, uma fonte abrangente de conhecimento científico aplicada à prática de alto rendimento, que prepara o leitor para tomar decisões mais precisas no planeamento, treino e acompanhamento de nadadores em todas as etapas da carreira.


Conteúdos

Prefácio do COI e da FINA

1. Sistemas de Energia
- Energia para o exercício
- Fonte de energia para o exercício
- 3 vias metabólicas
- Contribuições relativas do metabolismo aerobio e anaerobio
- Produção de energia como função da distância da prova
- Sistemas de energia como função da duração do nado
- Significado da curva de lactato
- Efeitos do treinamento nas vias energéticas
- Vias energéticas durante o treinamento de natação

2. Adaptações Centrais: Coração, Sangue e Pulmões
- Ideias evolucionistas
- Adaptações ao treinamento
- O coração
- O sangue
- O pulmão

3. Adaptações Periféricas: Músculos Esqueléticos
- Velocidade vs resistência
- Anatomia muscular
- Força e potência muscular
- Massa muscular esquelética
- Especialização
- Músculos de velocista
- O velocista
- Nadadores de distância

4. A Mecânica do Nado
- Mecânica dos fluídos para nadadores
- Parâmetros adimensionais da mecânica dos fluídos
- Classificação geral do movimento dos fluídos
- Categorias de fluxo que se aplicam à natação

5. Resistência e Propulsão
- Leis do movimento de Newton
- A 2ª lei de Newton para nadadores
- Forças de arrasto e de sustentação
- Tipos de corpos aerodinâmicos
- Equações do arrasto e da força de sustentação
- Abordagem quase-constante na avaliação da força
- Massa de fluído adicionada e equação de arrasto
- O número de aceleração
- Tipos de arrasto
- Fatores que afetam o arrasto do nadador
- Arrasto de forma
- Arrasto de fricção da pele
- Arrasto de onda/ interferência/ induzido
- Sustentação
- Princípio de Bernoulli
- Piscinas "rápidas"
- Planar ou não planar
- Mecânica dos fluídos dos trajes de natação
- Propulsão
- Movimentos de braço dos 4 nados competitivos
- propulsão do pé e da perna
- Movimento e posição do corpo
- Teorias do nado

6. Psicologia
- Fatores psicológicos predisponentes do desempenho
- Seleção de membros para as equipas
- Fatores de treinamento: estado de humor
- Respostas agudas de estado de humor ao treinamento físico
- Respostas do estado de humor e síndrome da fadiga crónica
- Fatores pre- competição: estado de ansiedade
- Variáveis psicológicas durante a competição
- Uso de visualização

7. Problemas Clínicos Relacionados à Natação
- Asma
- Anemia
- Orelhas, olhos, nariz e garganta dos nadadores
- Prevenção de lesões em jovens atletas aquáticos
- Outros problemas clínicos (não ortopédicos)
- Excesso de treinamento em nadadores
- Uso de drogas que melhoram o desempenho na natação

8. Treinamento e Testes de Nadadores de Competição
- Periodização
- Volume antes de intensidade
- Plano de treinamento para uma temporada
- Periodização para desenvolver resistência e velocidade
- Carga sequencial de microciclod de treinamento
- Testes fisiológicos de nadadores