Este livro analisa o envelhecimento humano, detalhando as mudanças celulares, bioquímicas e metabólicas que afetam sistemas vitais como o locomotor, nervoso, cardíaco e vascular.
Com base nessa análise científica, o livro orienta a adaptação das atividades diárias e estabelece diretrizes práticas para a prescrição, avaliação e o exercício físico seguro após os 50 anos, abordando ainda fatores cruciais como nutrição, sono, psicologia e a integração social do idoso.
Conteúdos
Parte 1 - O envelhecimento das células
1. Os comandos moleculares envelhecidos
2. O envelhecimento dos musculos esqueleticos
Parte 2 - Adaptação da locomoção ao envelhecimento
3. O envelhecimento do esqueleto
4. Regeneração das fibras musculares e enevelhecimento
5. O envelhecimento dos tecidos articulares
Parte 3 - A adaptação dos sistemas de correlação com o enevelhecimento
6. O envelhecimento cerebral
7. Hormonas e actividade física no idoso
8. A menopausa
Parte 4 - A adaptação dos sistemas de transporte metabólico ao envelhecimento
9. Idade e envelhecimento do sistema vascular
10. Envelhecimento cardíaco
11. Envelhecimento pulmonar
12. O homem idoso: um desafio para os urologistas
13. Sistema digestivo e envelhecimento
Parte 5 - Prossecução ou retoma do esforço físico
14. Abordagem clínica
15. Capacidade cardíaca para o exercício físico aos 50 anos
16. Avaliação da capacidade fisica energetica da pessoa com mais de 50 anos
17. Actividade física na pessoa idosa: principios gerais da bioquimica aplicados ao desporto
18. Desporto Porquê e Que desporto Para Quem?
Parte 6 - Esforço físico e modo de vida na pessoa idosa
19. A nutrição do desportista com mais de 50 anos
20. O sono
21. O treino dos veteranos
22. As adaptações terapeuticas segundo a actividade fisica
Parte 7 - A Pessoa idosa desportista na sociedade
23. Aspectos psicológicos da actividade/inactividade depois dos 50 anos: indicação de actividade física
24. O exercício físico dos idosos no âmbito do direito publico
