Preparação Psicológica para a Competição

Uma preparação eficaz é fundamental para gerir as pressões e tensões da competição desportiva. Alcançar o estado mental ideal antes de entrar em competição pode ser determinante para o sucesso.


Como preparar-se mentalmente para competir ao mais alto nível?

O treino desportivo privilegia os aspetos físicos, técnicos e táticos. Porém, à medida que a competição se aproxima, a margem para melhorar estas componentes diminui. É então que a preparação psicológica pode fazer a diferença.

Complementar o treino com ferramentas psicológicas práticas permite a treinadores e atletas desenvolver competências essenciais para potenciar o talento, otimizar o rendimento e alcançar o seu máximo potencial.

Este livro aborda 7 competências fundamentais da preparação mental, nomeadamente:

• Definição de Objetivos: para orientar o esforço e fortalecer a motivação.
• Planeamento Competitivo: para consolidar rotinas pré-competitivas.
• Diálogo Interno e Visualização: para direcionar o foco e gerir emoções
• Relaxamento e Ativação: para otimizar a energia antes e na prova.
• Foco e Concentração: para ignorar distrações e recuperar rapidamente a atenção.
• Confiança e Compromisso: para elevar a confiança e a dedicação ao treino.
• Gestão da Ansiedade: para superar a pressão e o medo de falhar.
  
  
  
  Conteúdos
  
  1. Visão Geral
  
  2. Preparação Psicológica para a Competição: a rotina pré-competitiva
  Atividades
  
  3. Ferramentas de Treino Mental : a Imagética
  Atividades
  
  4. Ferramentas de Treino Mental: a energização e a relaxação para a competição
  Atividades
  
  5. Assumir o Controlo dos Pensamentos com a conversa ou o diálogo interno
  Atividades
  
  6. Definição de Objetivos
  
  7. Aprender a concentrar-se no processo
  Atividades
  
  8. Como potenciar a Autoconfiança
  Atividades
  
  9. Ansiedade no Desporto
  Atividades
  
  10. O medo do fracasso no desporto
  Atividades
  
  11. Lidar com o insucesso competitivo
  Atividades
  
  12. O Flow ou estar na zona
  
  13. E quando nada corre bem
  
  14. Refletir sobre os resultados é fundamental
  Atividades