O livro introduz um conceito inovador no treino de futebol de base e fornece a base para um programa de treino, aptidão física e nutrição para jovens dos 7 aos 16 anos, visando melhorar a sua preparação física.
O livro inclui:
- mais de 90 exercícios de treino concebidos para grupos etários específicos.
Cada exercício tem uma ilustração explicativa e inclui ideias para variações e progressões.
- exercícios comprovados que abrangem as capacidades básicas, o desenvolvimento da força, a flexibilidade, a resistência e a velocidade.
- Programas de treino para obter os melhores resultados ao longo da época.
- técnicas para maximizar a condição física através de uma nutrição adequada, com sugestão de menus para os dias de treino e de jogo
Conteúdos
1. El calentamiento y la fase de vuelta a la calma
2. Cómo introducir la preparación fisica a los jovenes jugadores
3. Técnicas y ejercicios de entrenamiento
4. Nutrición
5. Unirlo todo
Apéndices
1. Ejemplos de planificación y programación de una sesión
2. Ejemplos de menus
3. Estudio nutricional de casos
4. Metodologia en el tratamiento de lesiones deportivas
5. Multas
Sobre os autores: Simon Thadani ha sido el preparador físico del Ipswich Town FC durante casi una década. Steve Foley es el entrenador de habilidades técnicas del Ipswich. Alison Byard es una dietista con muchos años de experiencia, de los cuales durante tres ha colaborado con el Ipswich.
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