Preparación Física en Fútbol Sala (incl. DVD)

O livro é um guia completo dedicado à preparação física de jogadores das categorias base do Futsal, com foco nas exigências específicas do Futsal, que requer alta intensidade física e rápida capacidade de resposta.

Apresentam-se os fundamentos da preparação física específica do Futsal, métodos e meios de treino (diferenciando por faixa etária) da: ● Resistência ● Força ● Velocidade ● Flexibilidade ● Coordenação ● Equilibrio ● Lateralidade ● Prevenção de Lesões



Conteúdos

1. Conceptos de base
- La carga deportiva
- Ley de Seyle o SGA (Sindrome general de adaptación)
- Ley del Umbral o de Schultz Arnodt
- Carga interna
- Carga externa
- Principios generales del entrenamiento
- Perfil energético y factores de rendimiento en el fútbol sala

2. La resistencia y su desarrollo evolutivo
- Concepto
- Las manifestaciones de la resistencia
- Tipos de resistencia relacionadas con el deporte
- lmportancias de la resistencia en el futsal
- Métodos de entrenamiento de la resistencia
- Medios de entrenamiento de la resistencia
- Desarrollo evolutivo de la resistencia
- Cuadro resumen de los métodos y medios por edades
● Tareas dirigidas al desarrollo de la resistencia por fases ● 15 ejercicios

3. La fuerza y su desarrollo evolutivo
- Concepto
- Tipos de contracción muscular
- lmportancias de la fuerza en el futsal
- Las manifestaciones de la fuerza
- Adaptaciones del trabajo de la fuerza
- Métodos y medios de entrenamiento de la fuerza
- Trabajo de fuerza en el fútbol sala
- Desarrollo evolutivo de la fuerza
● Tareas dirigidas al desarrollo de la fuerza por fases ● 18 ejercicios

4. La velocidad y su desarrollo evolutivo
- Concepto
- Las manifestaciones de la velocidad
- Importancias de la velocidad en el futsal
- Desarrollo evolutivo de la velocidad
● Tareas dirigidas al desarrollo la velocidad por fases ● 12 ejercicios

5. La flexibilidad y su desarrollo evolutivo
- Concepto
- Tipos de flexibilidad
- Desarrollo evolutivo de la flexibilidad
- Métodos de desarrollo de la flexibilidad
- Importancias de la flexibilidad en el futsal

6. Las cualidades físicas complementarias
- La coordinación ● 24 ejercicios
- Equilibrio
- Lateralidad

7. Prevención de lesiones
- Concepto de prevención
- Tareas para mejorar la propioocepción
- Tareas para la compensacion muscular


Informação relativa ao DVD
- computação gráfica animada
- duração: 19 minutos
- demonstração de 25 exercícios