Preparación Física para Deportes de Combate

Ideias chave do livro "Preparación Física para Deportes de Combate" :

Desenvolvimento de Aptidão Aeróbica e Anaeróbica Específica: O livro explora profundamente as exigências cardiovasculares dos desportos de combate, diferenciando as necessidades aeróbicas e anaeróbicas dos atletas. Franchini descreve testes específicos para monitorar a evolução em cada uma dessas áreas, oferecendo métodos eficazes para desenvolver a capacidade física em desportos que exigem resistência e explosão.

Força Máxima e Potência Muscular para Alta Performance: Uma seção inteira é dedicada ao treino de força máxima e potência muscular, 2 habilidades críticas para qualquer lutador. O livro ajuda treinadores a personalizar treinos para maximizar a potência em situações de combate.

Resistência à Força em Combates Prolongados: Para atletas que enfrentam rounds longos ou exigentes, Franchini detalha técnicas de treino que melhoram a resistência à força. Isso inclui exercícios específicos, além de métodos não tradicionais para aprimorar a força do core, proporcionando maior estabilidade e eficiência nos movimentos.

Treinamento de Flexibilidade para Evitar Lesões e Melhorar o Desempenho: Franchini destaca a importância da flexibilidade e os benefícios de um corpo preparado para suportar o impacto e a amplitude de movimentos típicos dos desportos de combate. Ele inclui métodos para aumentar a flexibilidade e testes específicos para monitorizar o progresso, um diferencial para atletas que procuram maior alcance e segurança.

Abordagem Baseada em Estudos Científicos: Uma das grandes vantagens do livro é a base científica que fundamenta cada capítulo. Franchini inclui resultados de estudos e métodos testados, proporcionando uma visão técnica e bem fundamentada para quem quer otimizar o desempenho em lutas com segurança e precisão.

Este livro destaca-se como uma ferramenta completa para o desenvolvimento físico em desportos de combate, fornecendo aos leitores uma compreensão profunda dos aspectos essenciais da preparação física no contexto das artes marciais.



Objetivo do livro
As modalidades desportivas de combate estão cada vez mais a recorrer a métodos de treino mais seguros e cientificamente orientados.

Como o desempenho nos desportos de combate depende da combinação do desenvolvimento de diferentes capacidades físicas, é importante compreender detalhadamente a relevância de cada um desses aspectos para o sucesso competitivo - a partir desse conhecimento, os meios de treino podem ser melhor delineados para atender às necessidades específicas da modalidade e à condição do atleta.

Este livro procura detalhar as respostas fisiológicas e o desempenho físico em diferentes condições de prática dos desportos de combate, apresentando estudos que investigaram o processo de treino de forma a permitir a concretização deste processo baseado em evidências.


Sobre o autor do livro
Emerson Franchini, professor da Universidade de São Paulo que é, segundo o site ExpertScape (site que estabelece rankings, baseado em publicações em revistas e jornais científicos) o maior pesquisador especialista em artes marciais do mundo.
(Emerson, que foi lutador de judo e é faixa-preta segundo dan na arte marcial, tem mais de 330 trabalhos publicados em revistas científicas, resultado de 22 anos dedicados à pesquisa)


Conteúdos

1. DESARROLLO DE LA APTITUD AERÓBICA EN DEPORTES DE COMBATE
- Respuestas cardiovasculares y solicitación oxidativa en los deportes de combate
- Respuesta cardiovascular y solicitación oxidativa durante actividades específicas
- Test específicos para el monitoreo y control de la evolución de la aptitud aeróbica en deportes de combate
- Estudios sobre el desarrollo de la aptitud aerobica en deportes de combate
- Medios y métodos para el desarrollo de la aptitud aeróbica en deportes de combate

2. DESARROLLO DE LA APTITUD ANAERÓBICA EN DEPORTES DE COMBATE
- Respuestas y necesidades anaeróbicas en las MDCs
- Test genéricos para el monitoreo de la aptitud anaeróbica en deportes de combate
- Test específicos para el monitoreo de la aptitud anaeróbica en deportes de combate
- Medios y métodos para el desarrollo de la aptitud anaeróbica en deportes de combate

3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MÁXIMA EN DEPORTES DE COMBATE
- Respuestas de la fuerza máxima durante los combates de dominio
- Respuesta de la fuerza máxima durante los combates de percusión
- Estudios sobre el desarrollo de la fuerza máxima en deportes de combate
- Test de fuerza máxima en deportes de combate
- Prescripción del entrenamiento

4. DESARROILO DE LA POTENCIA MUSCULAR EN DEPORTES DE COMBATE
- Solicitación de potencia muscular durante los deportes de combate
- Solicitación de la potencia muscular durante situaciones especificas
- Monitorización y control de la evolución de la potencia muscular en deportes de combate
- Estudios sobre la manifestación de potencia muscular en deportes de combate
- Medios y métodos para el desarrollo de la potencia muscular en deportes de combate

5. DESARROLLO DE LA RESISTENCIA A LA FUERZA EN DEPORTES DE COMBATE
- Respuesta de la resistencia a la fuerza durante los combates de percusión y dominio
- Test para la evaluación de la resistencia a la fuerza en deportes de combate
- Estudios sobre el desarrollo de la resistencia a la fuerza en modalidades de percusión, dominio y mixtas
- Medios y métodos para el desarrollo de la resistencia a la fuerza en modalidades percusión, dominio y mixtas
- Entrenamiento no tradicional para mejorar la resistencia a la fuerza en las MDCs
- Ejercicios para la zona del core

6. FLEXIBILIDAD EN DEPORTES DE COMBATE
- Respuestas de flexibilidad durante sesiones de entrenamiento en diferentes MDCs
- Test de flexibilidad utilizados comúnmente en deportes de combate
- Estudios sobre el desarrollo de la flexibilidad en deportes de combate
- Medios y métodos para el desarrorllo de la flexibilidad en deportes de combate