Um livro de Ricardinho que apresenta os seus hábitos e cuidados diários, as rotinas dos treinos, os sistemas e a organização do jogo ...
Conteúdos
Parte 1 - A minha Vida
1. Como é o meu dia-a-dia
- Hábitos, costumes e cuidados
2. A minha alimentação
- Consumo de energia
- Hidratos carbono, necessidades proteicas e hídricas
- Recuperadores musculares
3. Os meus treinos
- Treinos
- Rotinas e excepções
- Plano de treino semanal
- Dia de jogo
- Treino e trabalho específico
- Recuperação física após os jogos
- Trabalhar a criatividade
- Técnica e inteligência
4. Cuidar do corpo e da mente
- Lazer e tempos livres
- Importância de treinar a concentração
- Cuidados ao dormir
Parte 2 - O meu Jogo
5. O papel de cada um em campo
- Guarda-redes, Fixo/defesa, Alas, Pivot
6. Conhecer melhor o futsal
- Sistemas e organização estrutural
- Tácticas e sistemas de jogo
- Tipos de marcação
- A importância da marcação
- Manobras defensivas
- Defesa
- Tipos de marcação
7. Os meus dribles, dicas e truques
- o "cabrito"
- bloqueios ou cortinas
- visão periférica
- paralelas e diagonais
Parte 3 - O meu Percurso
8. Do meu bairro para o pódio
9. O meu BI
10. O que dizem do Ricas
Informações sobre o fabricante
As informações de fabrico incluem a morada e informações relacionadas do fabricante do produto
Sem informação para apresentar de momento.
Pessoa responsável da EU
Operador económico baseado na UE que garante que o produto cumpre os regulamentos exigidos.
Sem informação para apresentar de momento.
Imagens de segurança do produto
As imagens de segurança dos produtos contêm informações sobre a embalagem dos produtos e podem fornecer informações de segurança fundamentais para um produto específico.
Sem informação para apresentar de momento.
