Treinamento Funcional para Atletas de todos os níveis

O treino funcional prepara o corpo para responder às exigências reais da competição, desenvolvendo muito mais que apenas massa muscular permitindo a atletas de todos os níveis potencializar a sua força e desempenho atlético

Este método ensina a trabalhar os músculos de forma integrada, gerando agilidade, estabilidade e força.
Com mais de 100 exercícios ilustrados passo a passo e 20 rotinas específicas para diferentes desportos, o livro oferece orientações práticas para conquistar o condicionamento ideal e elevar sua performance em qualquer modalidade.

Inclui treinos específicos para : Futebol, Voleibol, Basquetebol, Ciclismo, Natação, Atletismo, Ginástica, Rugby entre 17 modalidades desportivas


Conteúdos

Parte 1 - Visão geral
Por que treinar para a função?
Benefícios do treinamento funcional
A função do aquecimento
A função do treinamento do core
A função do treinamento de força
A função do treinamento de potência
A função do treinamento de sprint (aceleração final)
A função do treinamento de agilidade
Antes de você começar

Parte 2 - Programas
Como utilizar este livro
Planejamento do programa

Parte 3 - Exercícios
Aquecimento dinâmico
Treinamento do core
Treinamento de força
Treinamento de potência
Treinamento de velocidade
Treinamento de agilidade