Treino da Corrida

Um manual de treino escrito por um treinador olímpico e especialista em atletismo.
O livro oferece técnicas avançadas, planos de treino para diversas distâncias e é direcionado a quem já tem experiência na corrida, não sendo recomendado para iniciantes.

Aborda diversas técnicas e planos de treino para diferentes distâncias, incluindo 100m, 400m, 800m, 1500m, 5000m, 10000m, Meia-Maratona e Maratona.

Destina-se a atletas e treinadores, desde o treino para jovens até o alto rendimento, mas não é um manual para iniciantes.

É um manual de treino indispensável para quem lida diariamente com atletas.


Conteúdos

I. Planeamento e Periodização do Treino
1. Conceitos fundamentais da Teoria do Treino
2. Modelo tradicional do Planeamento do Treino (Matveiev)
3. Os novos Modelos de Planeamento do Treino (Verchoshansky)
4. Aquecimento

II. A Velocidade e a Técnica de Corrida
1. Conceitos fundamentais sobre a Velocidade
2. A técnica de Corrida de Velocidade
3. Os 100 metros planos
4. As provas de estafetas
5. Os 400 metros planos
6. O controlo e avaliação do Processo de Treino

III. O Treino da Força
1. Conceitos fundamentais sobre a Força
2. Métodos do Treino da Força
3. O treino da Força com jovens
4. O Treino da Força para o meio fundo e fundo

IV. O Treino da Resistência e do Meio Fundo e Fundo
1. Meios e Métodos de Treino de Resistência
2. O Treino do Meio Fundo com Jovens
3. O Treino dos 800 metros
4. O Treino dos 1500 metros
5. O Treino dos 5000 e 10000 metros
6. Treino para as Distâncias Longas e Maratona

V. O Teino das Barreiras
1. Treino das Barreiras na etapa da formação
2. Caracterização das Provas de 100 e 110 metros barreiras
3. Treino para os 400 metros barreiras