O livro tem programa de 7 semanas que visa estimular a cognição, proporcionando não só a preservação como também a potenciação das capacidades mentais.
O objetivo essencial do conjunto de exercícios (+200) do livro promovem a ativação de diferentes funções cognitivas, designadamente: o raciocínio lógico, a linguagem, a memória, o raciocínio umérico, a criatividade, as capacidades visiospaciais, a atenção e concentração
Este plano de 7 semanas vai permitir:
- manter e melhorar o funcionamento intelectual global;
- desenvolver algumas capacidades específicas, como a flexibilidade cognitiva, a memória e a capacidade de concentração;
- pensar de forma mais clara, melhorar a atenção e estar mais focado
Conteúdos
Parte I - Introdução
1. Exercitar todas as capacidades mentais
- Como usar este livro
- Treino mental para a vida.
2. O nosso cérebro: funcionamento e características
- A neuroplasticidade e a reserva cognitiva
3. Quando o cérebro é afetado e adoece
- A ansiedade e o stress
- As doenças neurodegenerativas
- Doença de Alzheimer
- Doença de Parkinson
- Demência vascular
- Demências Fronto temporais
- Demência de corpos de Lewy
- Esclerose múltipla
4. Como manter o seu cérebro saudável
- Exercício físico
- Alimentação
- Sono
- Atividade mental
- Atividades sociais
- Autoconceito e autoestima
- Meditação
Parte II - Plano de 7 semanas para um cérebro ativo, focado e feliz
- Semana 1/2/3/4/5/6/7
- Soluções
