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Futebol
.Livro Treinamento Funcional no Futebol (inclui DVD)
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Uma abordagem prática e objetiva para aumentar o rendimento e prevenir as lesões do futebolista com o Treino Funcional (inclui DVD de exercícios)


Uma abordagem prática e objetiva do Treino Funcional no Futebol para aumentar o rendimento e prevenir as lesões do futebolista 


Conteúdos

Parte 1. Conceituação teórica do treinamento funcional - treinamento do core

1. Treinamento do core - uma introdução

- Classificação anatómica
- Musculos da porção posterior do tronco - paraespinhais
- Musculos da porção anterolateral
- Musculos adicionais (iliopsoas e quadeado lombar)
- Força de core e estabilização de core

2. A importante função dos grandes primários como estabilizadores
- Interações musculares que resultam em um core mais estável

3. Especificidades em um programa de treinamento de core
- Tempo
- Eficiência biomecânica
- Resistência às lesões

4. Propriocepção
- O estímulo da propriocepção no treinamento funcional
- Influência da dor na propriocepção


Parte 2. Aplicação prática do treinamento funcional no futebol

5. Análise do deslocamento do futebolista
- As fases do jogo de futebol
- Distância total percorrida
- Intensidade do jogo
- Caracteristica do movimento em uma partida de futebol
- Importância da aplicação de novos métodos de treino para o alto rendimento do futebolista

6. As vertentes do treinamento funcional no futebol
- Core, propriocepção e força
- Materiais utilizados
- Bases estáveis e bases instáveis
- Cadeia cinética aberta e fechada
- Adaptação neural
- Unidades motoras
- Coordenação intramuscular
- Coordenação intermuscular

7. Aplicação do core no futebol
- Importância e metodologia
- Linhas de progressão e evolução de carga
- Aplicações do core na iniciação esportiva sub-11 e sub-13
- Aplicações do core no desenvolvimento do adolescente sub-15 e sub-17
- Aplicações do core na especialização e no alto rendimento do futebolista
- Pirâmide de progressão do core

8. Aplicação da propriocepção no futebol
- Importância e metodologia
- Linha de progressão e evolução da carga
- Aplicações da propriocepção na iniciação desportiva (sub11 e sub13)
- Aplicações da propriocepção no desenvolvimento  do adolescente (sub15 e sub17)
- Aplicações da propriocepção no alto rendimento do futebolista sub20 e adultos

9. Força do futebolista
- Força máxima
- Força explosiva
- Ciclo alongamento/encurtamento
- Força de resistência/resistência de força explosiva

10. Aplicação da força no futebol
- Aplicação da força máxima
- Aplicação da força explosiva
- Aplicação de resistência de força explosiva

11. Exemplos de microciclos com o treinamento funcional
- sub11
- sub13
- sub15
- sub17
- sub20 e adulto

12. O treinamento funcional como prevenção de lesões
- Lesões musculares
- Lesões articulares
- Dados de diminuição de incidência de lesões

Características

Autor:

Sandro Sargentim, Thiago Passos

Nº páginas:

183 páginas no formato 16 x 23 cm
inclui DVD com exercícios

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