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Natação
Livro Manual de Natación Total
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A nadadora olímpica, Janet Evans - 4 medalhas de ouro em jogos olímpicos - apresenta 60 sessões de treino para melhorar a condição física, resistência, velocidade, capacidade anaerobica e estilos de natação e um programa completo de 12 planos de treino de 72 semanas com 6 níveis de progressão

Janet Evans - 4 medallas de oro en Juegos Olímpicos - está considerada la mejor nadadora de fondo de todos los tempos, presenta 60 entrenamientos y 12 programas progresivos le permitirán adaptar sus sesiones de natación según la distancia, intensidad y objetivo.

La medallista le detallará también las técnicas de brazada correctas, las ventajas de diferentes equipamientos, conceptos importantes como series de intervalos y fases de entrenamiento, y como hacer cada entrenamiento mas productivo mediante estiramientos, desarrollo de la musculatura del segmento corporal central, y sesiones de calentamiento y vuelta a la calma.


Conteúdos

Parte 1 - Lo imprescindible
1. Equipamiento y lugar de entrenamiento
2. Estilos y técnicas de viraje
3. Pautas para el entrenamiento
4. Estiramientos, desarrollo del segmento corporal central y ejercicios de técnica

Parte 2 - Entrenamientos
5. Cómo mejorar la condición física en el água
6. Cómo crear una bse de resistência
7. Cómo aumentar el umbral anaeróbico
8. Cómo incrementar la velocidade
9. Entrenamiento de estilos individuales

Parte 3 - Programas
10. Niveles 1 a 6
11. Entrenamiento de competición


Características

Lingua: Espanhol

Autor:

Janet Evans

Nº páginas:

232 páginas no formato 17 x 24 cm


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