Um livro de Ricardinho que apresenta os seus hábitos e cuidados diários, as rotinas dos treinos, os sistemas e a organização do jogo ...
Conteúdos
Parte 1 - A minha Vida
1. Como é o meu dia-a-dia - Hábitos, costumes e cuidados
2. A minha alimentação - Consumo de energia - Hidratos carbono, necessidades proteicas e hídricas - Recuperadores musculares
3. Os meus treinos - Treinos - Rotinas e excepções - Plano de treino semanal - Dia de jogo - Treino e trabalho específico - Recuperação física após os jogos - Trabalhar a criatividade - Técnica e inteligência
4. Cuidar do corpo e da mente - Lazer e tempos livres - Importância de treinar a concentração - Cuidados ao dormir
Parte 2 - O meu Jogo
5. O papel de cada um em campo - Guarda-redes, Fixo/defesa, Alas, Pivot
6. Conhecer melhor o futsal - Sistemas e organização estrutural - Tácticas e sistemas de jogo - Tipos de marcação - A importância da marcação - Manobras defensivas - Defesa - Tipos de marcação
7. Os meus dribles, dicas e truques - o "cabrito" - bloqueios ou cortinas - visão periférica - paralelas e diagonais
Parte 3 - O meu Percurso 8. Do meu bairro para o pódio 9. O meu BI 10. O que dizem do Ricas Características |
| Autor: | Ricardo Braga | Nº páginas: | 159 páginas no formato 15,5 x 23,5 cm |
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