Tudo quanto necessita saber para ficar em forma com a prática do ciclismo.
Este guia destina-se aos que querem melhorar a condição física quer praticando ciclismo em estrada quer andando de bicicleta e montanha. Com grande quantidade de informação sobre como perder peso e ficar em forma, este livro motivá-lo-á para as suas metas de forma física.
Parte 1 - Ande de bicicleta correctamente
1. Como comprar uma bicicleta nova
2. Afinação de bicicleta de estrada
3. Afinação de bicicleta de montanha
4. Principios básicos do ciclismo
5. Soluções rápidas para erros vulgares
6. Quanto se deve andar de bicicleta
7. Arranje tempo para o Ciclismo
Parte 2 - Ponha-se em forma
8. Dez maneiras simples para melhorar a forma física
9. Prepare a parte superior do corpo
10. Fortalecimento das pernas
11. Aperfeiçoar a forma de andar de bicicleta
12. Almoço energético
13. Não desista
14. Ciclismo de interior
15. Treino durante o Inverno
Parte 3 - Mantenha-se saudável
16. O coração do problema
17. Joelhos saudáveis garantidos
18. Acabe com as dores nas costas
19. Soluções para feridas provocadas pelo selim
20. Do que é que se queixa
21. Flexibilidade rápida
22. Fora com o incómodo
23. Primeiros socorros para quedas de bicicleta
Parte 4 - Perca peso
24. A necessidade de se alimentar
25. Dez soluções para uma melhor nutrição
26. Coma desta maneira
26. Sugestões vencedoras para perder peso
27. Contador de calorias do ciclismo
Informações sobre o fabricante
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