Este libro es una guía distinta de cualquier otra. Desde los asombrosos dibujos hasta los 127 workouts, está diseñada para marcar diferencias… verás el entrenamiento de alta intensidad con ojos completamente nuevos.
Tanto si utilizas su contenido como complemento de un programa de entrenamiento ya existente, como si quieres sustituir un programa de entrenamiento que se ha vuelto monótono y obsoleto, ojearás y utilizarás este libro una y otra vez.
Encontrarás en este libro:
- 40 ejercicios, cada uno detallado y representado de manera artística, fotografías y variaciones;
- 127 workouts y circuitos;
- recomendaciones para el calentamiento, la seguridad y la prevención de lesiones;
- un programa original de entrenamiento de más de 100 dias de duración
- + de 500 ilustraciones e imagenes
Conteúdos
1. Por qué necessitas un programa para progresar
- Fundamentos del entrenamiento como punto de partida
- Lo que deberias saber sobre Fisiologia
- Cosas que interfieren com el entrenamiento
- Cómo utilizar este libro
- El calentamiento
2. Fundamentos Técnicos
- Ejercicios de base
- Ejercicios atléticos básicos
- Ejercicios com el próprio peso corporal
- Running
3. Programa de 15 semanas
- Fase 1 : Fundamentos
- Fase 2 : Desarrollo estructural
- Fase 3 : Intensificación
- Fase 4 : Optimización
