O livro é estruturado com base nos 3 pilares fundamentais da saúde:
● condição física
● nutrição
● condição psicológica
Este livro é um guia prático para o treino físico, mental e nutricional do cavaleiro, que oferece:
● Um programa específico de preparação física
● Uma estratégia nutricional com orientações práticas para dias de competição
● Estratégias de Treino Mental, para superar a ansiedade e o stress do cavaleiro e saber construir uma vantagem mental
Conteúdos
1. La sesión ecuestre de ejercicios
- Calentamiento
- Series de flexiones
- Guia de consulta muscular
- Ejercicios de fuerza y resistenciamuscular
- Ejercicios especificos para el asiento
- Ejercicios de flexibilidad y postura
- Ejercicios aeróbico y cardiovascular
- Sesión de ejercicios de 30 minutos
- Sesión de ejercicios de 45 minutos
- Sesión de ejercicios de 60 minutos
2. La ventaja de la nutrición
- Crear un estilo de vida saludable
- Nutrición para el atleta ecuestre
- Estrategia nutricional para eventos ecuestres de competición
3. La ventaja mental
- Desarrollar una base de estrés reducido
- Identificar la ansiedad del rendimiento
- Vencer la ansiedad del rendimiento
- La ventaja mental durante la competición a alcançar o seu potencial máximo.
