Dos mesmos autores de 3 obras de referência ● ABC do Futebol Formação ● Futebol - do Treino à Competição ● Manual para Treinadores de Futebol de Excelência, o livro explora a metodologia de Treino de Otimização das Competências do Futebolista (TOCOF).
"Ensinar a jogar futebol" apresenta um conjunto de ferramentas práticas para potenciar o trabalho do treinador de formação, ajudando a estruturar o processo de treino de forma clara, eficaz e adaptada às necessidades dos atletas e valoriza uma abordagem que estimula a tomada de decisão e a criatividade dos jogadores em diferentes contextos de jogo.
São abordados temas essenciais como:
- Planeamento da época desportiva
- Como planear uma sessão de treino
- Diferentes tipos e estrutura detalhada do microciclo
- Desenvolvimento das capacidades coordenativas e a sua relação com a bola
- Compreensão dos princípios do jogo
Inclui ainda:
- Mais de 100 exercícios práticos, prontos a aplicar nos treinos
- Propostas organizadas de forma funcional para facilitar a utilização no terreno
- Recursos que apoiam a construção de sessões dinâmicas e desafiantes
As propostas foram desenhadas para serem integradas facilmente no dia a dia, focando-se no que realmente importa: elevar a técnica, a criatividade e a capacidade de decisão dos jovens atletas através de uma organização de treino mais eficiente.
Conteúdos
1. Conceitos prévios do Treino Desportivo
- Especialização precoce
- Treino precoce
- Crescimento e maturação biológica
- Pico de velocidadedo crescimento em altura
- Períodos críticos e fases sensíveis
- A carga no treino desportivo
- A fadiga no treino desportivo
- A recuperação no treino desportivo
- Princípios do treino desportivo
- Análise de performance científica no futebol formação
2. Porquê A metodologia TOCOF
3. O que é a Metodologia TOCOF
4. Os Pilares da Metodologia TOCOF
- Pilar da diversão
- Pilar do desenvolvimento multilateral
- Pilar da aprendizagem dos princípios de jogo
- Pilar da relação com a bola - aprendizagem
5. O Modelo de Jogo
6. Os momentos do jogo de Futebol
- Organização Ofensiva
- Organização Defensiva
- Transição Defensiva
- Transição Ofensiva
7. O Exercício de Treino
- A construção do exercício de treino
- Que tipos de exercícios de treino propor ?
- Demonstração e aplicação do exercício de treino
- Momento de avaliação da aplicação do exercício de treino
8. A Sessão de Treino
- Decisões pré treino
- Decisões durante o treino
- Decisões pós treino
9. A Sessão de Treino TOCOF
10. Os Microciclos do Futebol
- Definição e duração de um microciclo
- Aspetos operacionais do planeamento de microciclos
- Tipos de microciclos para o futebol
11. Exercícios de Treino
- Exercícios para o treino de capacidades coordenativas
- Exercícios de relação com a bola
- Exercícios para o treino dos princípios específicos do jogo
- Exercícios para o treino da velocidade
- Exercícios para treinar a manutenção da posse da bola
- Exercícios setoriais
- Exercícios para o trabalho das transições
- Exercícios para o treino de finalização
12. Conclusões finais do livro
