Este livro do cientista do desporto Bompa, disponibiliza um plano de ação para treinar com segurança atletas nos períodos infantil e juvenil visando melhorar o seu desempenho sem prejudicar o seu desenvolvimento e crescimento naturais.
Neste manual de referência, encontra programas de treino validados para aumentar a força, potência, velocidade, agilidade, flexibilidade e resistência em atletas jovens no Futebol, Atletismo, Natação, Basquetebol, Andebol, Voleibol, Judo e outros desportos
O livro inclui mais de 200 exercícios de treino de força e condicionamento para as 6 etapas do treino infantil e juvenil, do sub-12 ao sub-23. Cada exercício proposto tem em consideração fatores fundamentais de cada atleta como: a fase do desenvolvimento, a sua função motora e a especificidade de cada sexo.
O livro dá recomendações objetivas sobre como reduzir o risco de lesões, conselhos práticos de nutrição incluindo planos alimentares que garantem o fornecimento adequado de energia para o treino e competição, visando manter os atletas saudáveis no longo prazo.
Conteúdos
Parte 1 - Consideraciones del entrenamiento
1. Efectos del entrenamiento a largo plazo sobre los deportistas jóvenes
2. Lesiones y prevención de lesiones
3. Pautas para el entrenamiento a largo plazo
4. Fases del desarrollo deportivo a largo plazo
Parte 2 - Nutrición y entrenamiento de los sistemas energéticos
5. Nutrición
6. Entrenamiento de los sistemas energéticos para el deporte
7. Entrenamiento modelado para deportes de equipo
Parte 3 - Métodos de entrenamiento
8. Metodologia del entrenamiento de fuerza basada en la ciencia
9. Métodos de entrenamiento para aumentar la fuerza y la potencia
10. Métodos de entrenamiento para aumentar la velocidad
11. Métodos de entrenamiento para aumentar la agilidad y la flexibilidad
12. Métodos de entrenamiento para aumentar la resistencia específica
Parte 4 - Selección de ejercicios para la fuerza, la potencia, la agilidad, la velocidad y la flexibilidad
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Informações sobre o fabricante
As informações de fabrico incluem a morada e informações relacionadas do fabricante do produto
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Pessoa responsável da EU
Operador económico baseado na UE que garante que o produto cumpre os regulamentos exigidos.
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Imagens de segurança do produto
As imagens de segurança dos produtos contêm informações sobre a embalagem dos produtos e podem fornecer informações de segurança fundamentais para um produto específico.
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