Evaluación de la aptitud fisica para el rendimiento deportivo

Muitos dos recursos científicos para a avaliação desportiva são difíceis de compreender, podem ser demorados a implementar e podem fornecer dados demasiado complexos para analisar.

Este livro é um guia prático e fácil de usar para a avaliação do desempenho, resolve eficazmente esses problemas e simplifica os processos de seleção de testes apropriados para indivíduos ou equipas; utiliza equipamento comum e de baixo custo para realizar os testes, interpreta os dados, ajusta os programas de treino com base nos resultados e monitoriza contínuamente o treino.

Para cada avaliação proposta, o texto fornece orientações passo a passo para garantir que os testes são realizados corretamente e apresenta os dados de forma simples que permitem avaliar rapidamente os resultados e acompanhar os progressos ao longo do tempo.

Com os 50 testes incluídos, será capaz de avaliar os seus atletas nas seguintes áreas:
- Antropometria e composição corporal
- Flexibilidade e equilíbrio
- Agilidade e velocidade
- Potência
- Força e resistência muscular
- Aptidão cardiorrespiratória
- Cargas de treino externas e internas
- Bem-estar percebido e condicionamento físico

Este livro irá fornecer-lhe as ferramentas necessárias para ajudar os seus atletas a alcançar a melhor performance.


Conteúdos

Parte I - Fundamentos de la evaluación
1. Primera evaluación - Quién, Porqué y Cómo ?
2. Segunda evaluación - Qué equipamento ?
3. Tercera evaluación - Qué pruebas ?


Parte II - Protocolos de evaluación
4. Antropometria y composición corporal
- Peso, altura e índice de masa corporal
- Perímetros de los segmentos corporales
- Evaluación del pliegue cutâneo
- Analisis por impedância bioelectrica

5. Flexibilidad y equilíbrio
- Prueba sit-and-reach
- Prueba de movilidad posterior del hombro
- Prueba de elevación del hombro
- Prueba de rotación total del cuerpo
- Prueba de estabilidade lumbar
- Prueba de extensión funcional
- Sistema de registro de errores del equilíbrio
- Prueba de la marcha

6. Agilidad y velocidade
- Prueba 5-10-5
- Prueba en T
- Ejercicio com 3 conos
- Prueba de agilidade reactiva
- Prueba de agilidade en hexágono
- Sprint en linea recta
- Prueba de capacidade para repetir sprints
- Pruebas de câmbios de direccion repetidos
- Carrera ida y vuelta de 300 yardas

7. Potencia
- Prueba de salto vertical
- Prueba de salto de longitude con las piernas juntas
- Prueba de triple salto com una pierna
- Prueba de passe de pecho com balón medicinal
- Prueba de lanzamiento de balón medicinal
- Prueba de potencia de sprint en escalera
- Prueba de pico de potencia en el ergómetro de remo

8. Fuerza y resistencia musculares
- Prueba de fuerza máxima de una repetición
- Prueba de fuerza máxima de multiples repeteciones
- Prueba de fuerza máxima de agarre
- Prueba de resistencia muscular estática
- Prueba de resistencia muscular dinâmica
- Prueba de press de banca YMCA

9. Aptitud cardiorrespiratória
- Carrera lanzada multietapas de 20 metros
- Prueba de recuperación intermitente
- Prueba de caminhar o correr en tempos prefijados
- Prueba de escalones
- Prueba del ergómetro de remo
- Prueba de sentadilla en 45"

10. Monitorización del entrenamiento
- Medida de la frecuencia cardíaca
- Mantenimiento del peso corporal y status de hidratación
- Evaluación de la perdida de fluidos
- Cargas de entrenamiento externas
- Cargas de entrenamiento internas
- Percepción de bienstar
- Puesto a punto física

Obs: Todos os testes apresentam objetivos, equipamento necessário, protocolo de aplicação da prova, variantes do teste e interpretação dos dados