O livro tipifica e revê principais abordagens dos programas de ginástica laboral (PGL) nas empresas e destaca a importância do conhecimento da ergonomia na implementação de eficazes PGLs
Conteúdos
1. Qualidade de vida no trabalho e saúde do trabalhador: contexto e mudanças
1.1. O contexto do trabalho
1.2. Qualidade de Vida no Trabalho
1.3. Doenças ocupacionais: LERs/DORTs
2. Aspectos do sistema musculoesquelético no trabalho
3. Caracterização dos programas de ginástica laboral (PGL)
3.1. Questões históricas da ginástica laboral
3.2. Tipologia e fundamentos do lazer e esporte nas empresas
3.3. Contribuições da ergonomia para o desenvolvimento da ginástica laboral
3.4. Efeitos físicos da ginástica laboral na saúde do trabalhador
4. Variáveis corporais que devem ser observadas no ambiente de trabalho
4.1. Postura corporal
4.2. Postura corporal no ambiente de trabalho
4.3. Força muscular na manutenção da postura corporal
4.4. Flexibilidade na prevenção de doenças ocupacionais
4.5. Aspectos criticos a serem observados na implementação de PGLs
4.6. Fatores criticos que devem ser levados em consideração no desenvolvimento de PGLs
4.7. Observações a serem feitas antes de iniciar uma sequência de exercicios físicos
4.8. Etapas de implementação do PGL
5. Prevenção de lombalgia por meio de exercícios físicos
5.1. Lombalgia
5.2. Informação sobre a dor lombar crónica (DLC) e suas repercussões na saúde
5.3. Postura sentada no ambiente de trabalho
5.4. Proposta de intervenção por meio de exercicios de alongamento e flexibilidade
6. Importância da consciência corporal para o programa de ginástica laboral
7. Orientações posturais para o desenvolvimento de atividades
7.1. Transporte de carga manual
7.2. Posturas de trabalho em pé
7.3. Empurrar e puxar carga
7.4. Atividades desenvolvidas no escritório
7.5. Uso de notebook na cama como forma de trabalho
7.6. Uso do carro
8. Sequência de exercícios compensatórios para melhora da postura no
ambiente de trabalho
8.1. Posturas em pé
- alongamento total
- articulação do pescoço
- articulação do ombro
- articulação da coluna
- articulação do quadril
- articulação do punho
- articulação do joelho
- articulação do tornozelo
8.2. Postura sentada
- articulação da coluna
Sobre o autor: Mestre em Ergonomia pela Universidade Federal de Santa Catarina, Professor na Universidade Estácio de Sá
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