Hidroginástica - guia para condicionamento e treinamento

De um modo didáctico os autores propõem um conjunto de exercícios adequados para melhorar todos os aspectos do condicionamento físico, como força, resistência, flexibilidadee tónus muscular.


Conteúdos

1. O poder da água
2. Planejamento de um programa de treinamento
3. Aeróbica aquática (e exercícios de movimento)
- O equipamento
- Os movimentos
- Exercícios: condicionamento e aprimoramento do desempenho
4. Corrida e caminhada em água e caminhada em água profunda
- O equipamento
- Os movimentos
- Exercícios: condicionamento e aprimoramento do desempenho
5. Natação
- Técnica de nado livre: dicas com exercícios específicos
- Auxiliares e equipamentos de natação
- Como planejar um ótimo treino de natação
- Braçadas extras
6. Treinamento de força na água
- O equipamento
- Os movimentos
- Exercícios: condicionamento e aprimoramento do desempenho
7. Aperfeiçoamento de desempenho: treinamento para um esporte específico
- O equipamento
- Os movimentos
- Exercícios: condicionamento e treinamento para um esporte específico
8. Treinamento suplementar
- Monitoração de batimento cardíaco
- Flexibilidade
- Força
- Nutrição
- Respiração
- Conexão mental