Manual de entrenamiento de Natación

o livro foca em 3 pilares principais do treino aquático: condicionamento físico, planeamento estratégico anual e preparação para competições.

O livro inicia com uma revisão fundamental dos estilos de natação e inclui orientações sobre dieta, o estilo de vida geral e protocolos de saúde e segurança.

A obra dedica uma seção ao planeamento anual, detalhando os princípios de um treino eficaz, a definição de objetivos e programas, a estruturação de sessões de treino e a gestão de uma agenda de treinamento.

Por fim, o manual aborda o treinamento específico para competições e o domínio das habilidades cruciais de saídas e viragens para otimizar o desempenho em provas.


Conteúdos

I. Introducción
II. Natación para la puesta en forma
- Revision de los estilos
- Entrenamiento fuera del agua
- Dieta y estilo de vida
- Salud y seguridad

III. Planificación anual de la natación
- Principios de la planificación
- Objetivos y programas
- Estruturación de las sesiones de entrenamiento
- Agenda

IV. Entrenamiento para competiciones
- Natación de masters
- Salidas y giros