Janet Evans - 4 medalhas de ouro olímpicas - é considerada a melhor nadadora de longa distância de todos os tempos.
Apresenta neste livro 60 treinos e 12 programas progressivos que lhe permitem adaptar as suas sessões de natação de acordo com a distância, a intensidade e o objetivo.
A medalhista também detalha as técnicas de braçada corretas, as vantagens dos diferentes equipamentos, conceitos importantes como séries intervaladas e fases de treino, e como tornar cada treino mais produtivo através de alongamentos, desenvolvimento dos músculos centrais e sessões de aquecimento e arrefecimento.
Conteúdos
Parte 1 - Lo imprescindible
1. Equipamiento y lugar de entrenamiento
2. Estilos y técnicas de viraje
3. Pautas para el entrenamiento
4. Estiramientos, desarrollo del segmento corporal central y ejercicios de técnica
Parte 2 - Entrenamientos
5. Cómo mejorar la condición física en el água
6. Cómo crear una bse de resistência
7. Cómo aumentar el umbral anaeróbico
8. Cómo incrementar la velocidade
9. Entrenamiento de estilos individuales
Parte 3 - Programas
10. Niveles 1 a 6
11. Entrenamiento de competición
Informações sobre o fabricante
As informações de fabrico incluem a morada e informações relacionadas do fabricante do produto
Sem informação para apresentar de momento.
Pessoa responsável da EU
Operador económico baseado na UE que garante que o produto cumpre os regulamentos exigidos.
Sem informação para apresentar de momento.
Imagens de segurança do produto
As imagens de segurança dos produtos contêm informações sobre a embalagem dos produtos e podem fornecer informações de segurança fundamentais para um produto específico.
Sem informação para apresentar de momento.
