Preparación Fisica Completa para las Artes Marciales

Este livro oferece a todos os praticantes de artes marciais um roteiro abrangente para alcançar o domínio mental e físico de forma a ajudar os atletas a dar o seu melhor em competição.

O livro tem 120 exercícios, cada um adaptado para desenvolver uma habilidade ou atributo chave das artes marciais, com finalidade de melhorar o desempenho na disciplina que pratica e nos objetivos que estabeleceu.

Aprenderá a estruturar um programa de condicionamento para alcançar melhorias a curto prazo e sucesso a longo prazo.


Conteúdos

1. Requisitos físicos para las artes marciales
2. Evaluación del estado de forma en artes marciales
3. Calentamientos dinamicos y flexibilidad
4. Ejercicios de acondicionamiento de base
5. Ejercicios para mejorar las tecnicas de brazo y pierna
6. Ejercicios para mejorar las tecnicas de agarre y la lucha cuerpo a cuerpo
7. Ejercicios de velocidad y agilidad
8. Recuperación y nutrición
9. Planificación y periodización de programas para artes marciales
10. Programas para las artes de ataque de brazo y pierna
11. Programas para las artes de agarre y lucha cuerpo a cuerpo
12. Mezcla y personalización de programas