Neste livro, encontrará um guia detalhado e atualizado para:
- Estruturar e periodizar os seus microciclos, passo a passo
- Planear os seus mesociclos e a pré-época
- Avaliar a aptidão física dos seus jogadores com recurso a diferentes tipos de testes
- Que tipos de testes e avaliações funcionais devem ser realizados na pré-época
- Acompanhar e quantificar a carga de treino
- Prevenir lesões através da relação carga de treino e rendimento
Conteúdos
1. LA IMPORTANCIA DEL CONTEXTO EN LA PREPARACIÓN FÍSICA
1.1. Análisis de contexto
1.2. Fijación de objetivos
1.3. Tipos de microciclos
1.4. Evaluación y valoración de la aptitud física de los jugadores
2. ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO FÍSICO EN COMPETICIÓN
2.1. Relación entre el rendimiento físico y el éxito en competición
2.2. ¿Qué es el rendimiento físico?
2.3. Demandas físicas de la competición
3. LA ESTRUCTURACIÓN DEL MESOCICLO
3.1. Concepto de dosis acumulada
3.2. La carga durante el mesociclo
3.3. Relación entre mesociclo y riesgo de lesión
3.4. Relación entre la carga de entrenamiento y el rendimento
4. LA PRETEMPORADA
4.1. El periodo transitorio
4.2. Patrón de las cargas de entrenamiento
4.3. Magnitud de las cargas de entrenamiento
4.4. Control y cuantificación de la carga
4.5. Periodización del entrenamiento durante la pretemporada
4.6. Diseño de las tareas y carga de entrenamiento durante el microciclo en pretemporada
4.7. Ciclo de monitorización de la carga de entrenamiento
5. DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA
- Nº de semanas de pretemporada
- Seleccionar el modelo de planificación y ajustar las cargas
- Situar los partidos amistosos
- Seleccionar el nº de sesiones semanales
- Seleccionar el modelo de periodización semanal
- Diseñar y estructurar la sesión de entrenamiento
- Diseñar las tareas para cada sesión
6. REFLEXIONES FINALES
7. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Sobre o autor:
Antonio Sanchez - mais de 11 anos como preparador físico em diferentes equipas a nível profissional e semi-profissional, incluindo o Spartak de Moscovo, participante na Liga dos Campeões. Licenciado, dois mestrados, dezenas de cursos e Doutoramento em Treino de Força para Jogadores de Futebol.
