Nascido como um curso interno para os colaboradores da Google, este livro apresenta um programa prático de inteligência emocional e mindfulness desenhado para impactar a produtividade, as relações e o bem-estar.
Escrita por um dos primeiros engenheiros da Google, a obra afasta-se de misticismos e foca-se numa ideia simples: treinar a atenção para criar hábitos mentais duradouros. Ao traduzir conceitos complexos de meditação em ferramentas quotidianas, o autor demonstra como a autoconsciência otimiza o foco, reduz o stress e potencia o sucesso profissional e pessoal.
Os 4 Pilares da Obra:
Validação Científica: Sustentado pela neurociência, o livro explica como a meditação recorre à neuroplasticidade para alterar a estrutura do cérebro, validando cada exercício com dados e estudos cognitivos reais.
Lógica de Engenheiro: Chade-Meng Tan aborda a mente como um programador. Os processos mentais são desconstruídos em "código" compreensível através de um método estruturado passo a passo.
Resultados no Mundo Real: Testado em ambientes corporativos de alta pressão, o programa não visa a "iluminação", mas sim o desenvolvimento de competências pragmáticas como a resiliência, a tomada de decisão e a eficácia sob stresse.
Microexercícios Práticos: A teoria converte-se em ação através de dinâmicas simples e curtas - algumas de apenas 1 minuto - facilmente integráveis numa rotina de trabalho intensa.
Conteúdos
Prefácio por DANIEL GOLEMAN
Prefácio por JON KABAT-ZINN
Introdução. Procurar dentro de Nós
1. Até um engenheiro consegue desenvolver INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
2. RESPIRAR como se anossa vida dependesse disso
3. ATENÇÃO PLENA sem sentar o rabo na almofada
4. AUTOCONFIANÇA orgânica e completamente natural
5. MONTAR AS EMOÇÕES como um cavalo
6. GERAR LUCROS, atravessar oceanos a remos e mudar o mundo
7. EMPATIA, macacos de imitação e tangos cerebrais
8. SER EFICAZ e amado ao mesmo tempo
9. TRÊS PASSOS para a paz no mundo
EPILOGO. Salvar o mundo nos tempos livres
