Treinamento de Força na Água

O autor desenvolve estratégias de intervenção para as aulas de hidroginástica para o treino da força e hipertrofia muscular.


Conteúdos

1. Breve história da atividade no meio liquido

2. A Hidroginástica, seus propósitos e técnicas motoras específicas

3. Propriedades físicas da água e sua aplicação prática
- Densidade Relativa ou Gravidade específica e Flutuação
- Pressão Hidrostática
- Resistência

4. Componentes da aptidão física relacionadas ao foco de treinamento de força no meio liquido
- Força e Resistência Muscular Localizada
- Flexibilidade
- Implementos utilizados em Hidroginástica

5. Treinamento de força e hipertrofia em meio liquido
- Entendendo os fenómenos Força e Hipertrofia
- Benefícios correlacionados ao aumento da Força
- Hipertrofia e Estética
- Pesquisas sobre Força e Hipertrofia por meio do treinamento aquático
- Regras e Estratégias para aplicação no Treinamento de Força na água
- Técnicas específicas para o aumento das sobrecargas em meio liquido
- Metodologias de Aulas que potencializam o Programa Water Force
- Treinar é coisa séria ... conversando com Whitesharkman

6. Pesquisas sobre força no Meio Líquido

7. Estado da arte da Proposta Pedagógica
- Estratégia da análise
- Observação da execução
- Fatores intervenientes na Observação Visual

8. Estado de Arte na capacidade de Observação
- Instrumento e sua autenticidade científica
- Descrição dos exercícios utilizados
- Análise dos dados

9. Movimentos utilizados para maximizar a Resistência oferecida pela água
- Movimentos básicos com a base fixa (membros superiores, inferiores, coluna)