Treinar como KLOPP - Exercícios de treino do Liverpool

Jürgen Klopp é considerado um dos melhores treinadores de futebol e um maiores expoentes da bem sucedida escola alemã de treino de futebol.

A forma como as suas equipas pressionam alto, como rapidamente recuperam a posse de bola e como atacam vertiginosamente a baliza adversária é apaixonante. Jürgen Klopp é o maior expoente da muito bem-sucedida escola alemã de treino de futebol.

O livro apresenta mais de 100 exercícios de treino retirados diretamente das sessões de treino de Jürgen Klopp à frente do Liverpool, sendo que alguns deles estão relacionados com a mais forte identidade tática das suas equipas: a contra-pressão.

Conteúdos

AQUECIMENTO
Aquecimento

TREINOS DE PRÉ-ÉPOCA
1. Exercício de técnica com receção, rotação, finta, drible e passe
2. Exercício de passe com finalização rápida vs velocidade do jogador do meio
3. Toques, apanhar coletes + primeiro a marcar num exercício de velocidade em competição
4. Passe, receção e drible num exercício duplo de triangulo com ligação
5. Combinação direta no espaço, num exercício duplo de triangulo com ligação
6. Passar e mover para receber, driblar entre as varas e acertar na mini baliza
7. Circuito de passe de pré-época com combinação direta e passe para a mini baliza
8. Várias combinações ofensivas de 3 jogadores ao sinal do treinador

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO SEM BOLA
1. Circuito de aquecimento de mobilidade com alongamentos + trabalho de velocidade e agilidade (1/2)
2. Circuito de aquecimento de mobilidade com alongamentos + trabalho de velocidade e agilidade (2/2)
3. Circuito de aquecimento de velocidade + alongamentos estáticos
4. Aquecimento de velocidade com apoios rápidos + duelo físico
5. Aquecimento de coordenação com saltos dinâmicos e movimentos
6. Aquecimento dinâmico em circuito, com todos os tipos de movimentos e obstáculos

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO COM BOLA
1. Aquecimento de controlo de bola em situações variadas
2. Aquecimento de movimentos em velocidade com vóleis e cabeceamentos.
3. Circuito de aquecimento com movimentos dinâmicos, velocidade e rápida combinação direta
4. Aquecimento em mini jogos competitivos, com velocidade, passe, receção e remate
5. Competição de toques em 3 rondas (individual, em pares e grupos de 4)
6. Jogo de futebol-ténis com um máximo de 3 toques entre jogadores e 1 toque na relva
7. Aquecimento de passe, com duplo triângulo, a 2 toques

VELOCIDADE E AGILIDADE
1. Reação rápida ao sinal do treinador em exercício de apoios rápidos + competição de velocidade
2. Reação rápida ao sinal "esquerda" ou "direita" em corrida de costas + competição de velocidade
3. Reação rápida a múltiplos sinais numa competição de movimentos em velocidade
4. Reação rápida, de um lado ao outro, com manequins, rotação + competição de velocidade
5. Reação rápida, de um lado ao outro, através de sinais sonoros e visuais + competição de velocidade
6. Rotações rápidas, alerta, mudanças de direção + competição de velocidade
7. Reagir ao sinal + velocidade num duelo de 1x1
8. Duelo físico e reação ao sinal + competição de velocidade.
9. Rotações rápidas, reação ao sinal + competição de velocidade até à linha final
10. Rotação de posição e reação ao sinal + competição de velocidade
11. Rotação dupla, reação ao sinal + competição de velocidade até à linha final
12. Competição com velocidade, coordenação e agilidade em exercício de reação rápida
13. Circuito de velocidade, coordenação e agilidade com velocidade
14. Apoios rápidos, mudanças de direção e exercícios de velocidade curta
15. Apoios rápidos, ziguezague e circuito de agilidade
16. Circuito de agilidade com exercícios pliométricos para velocidade e explosão
17. Apoios rápidos, velocidade, exercícios pliométricos e saltos num circuito de velocidade

COMBINAÇÕES DE PASSE
1. Combinação direta, passes e movimento dos 3 jogadores em exercício de combinações
2. Combinação direta, passes e movimento dos 4 jogadores em exercício de combinações
3. Passe aéreo em pares (passar e receber)
4. Exercício de passe a 4 + mudança rápida de direção para movimento nas costas
5. Passe em triângulo a 2 toques
6. Passes em apoio, movimentação temporizada e combinações diretas em triângulo
7. Passe no corredor central, passe em diagonal, receção e drible em triângulo
8. Ligação em duplo triangulo, jogada em apoio num exercício de passe em "Y"
9. Passe, pressão e rotação num exercício de passe em losango com 2 bolas
10. Combinações diretas e corrida do terceiro homem com variação do centro de jogo
11. Combinações com corrida do terceiro homem + circuito de passe
12. Circuito de passe em duplo triangulo a 2 toques
13. Circuito de passe em duplo triangulo a 2 toques com combinação direta
14. Quadrado de passe em várias direções com movimentação para receber
15. Passes em diagonais para a esquerda e direita do recetor
16. Receção orientada + passe em diagonal
17. Receção orientada, passe em diagonal + combinação direta
18. Dupla combinação direta + passe para a mini baliza
19. Combinações diretas rápidas com temporização em apoio
20. Passe e vai + variação, num exercício de passes em quadrados interligados
21. Combinações diretas curtas num duplo quadrado em apoio no corredor central
22. Quebrar linhas com apoios frontais e corridas de desmarcação frontais
23. Quebrar linhas com apoios frontais e corridas de desmarcação frontais + corrida de terceiro homem
24. Passes e apoios frontais com rotações rápidas e movimentações
25. Jogo curto de posse + variação do centro de jogo com corridas para apoio
26. Jogo de posse + transição rápida para finalizar com outra bola
27. Jogo de posse + transição rápida para finalizar nas balizas alvo

COMBINAÇÕES EM PASSE EM LOSANGO
1. Losango com passe e vai, variação, combinação direta + passe em profundidade
2. Losango com combinação direta, apoio frontal, passe e vai + Passe em profundidade
3. Losango com combinação direta, apoio frontal + passe final em variação
4. Losango com combinações curtas + passe final em variação
5. Losango com combinações diretas e passes
6. Losango com combinação direta, passe e vai + passe final para terceiro homem
7. Losango com combinação direta + 2 passes
8. Losango com combinação direta, apoio frontal, variação + passe e vai
9. Losango com ligação no corredor central: combinações diretas a abrir para receber
10. Losango com ligação no corredor central: apoios frontais e passes em apoio
11. Losango com ligação no corredor central: passe em apoio + passe e vai
12. Losango com ligação no corredor central: passe em apoio pela esquerda e pela direita
13. Losango + triângulo com mudanças rápidas de direção
14. Losango + triângulo com combinações curtas e rápidas

FILOSOFIA DE PRESSÃO E CONTRA-PRESSÃO
Pressão e contra-pressão
A contra-pressão de Jürgen Klopp.
Treino do Liverpool com foco na pressão e contra-pressão

"MEINHOS" DE PRESSÃO E JOGOS DE POSSE
1. "Meinho" de 4 x 2 para encontrar um homem livre e pressão para fechar linhas de passe
2. "Meinho" de 4 x 2 + jogador móvel no meio
3. "Meinhos" de 5 x 2 com pressão intensa para "conquistar a bola em 6 segundos"
4. Transição defensiva em "meinho" de 5x2
5. "Meinho" de 6 x 2 para encontrar homem livre e pressão para fechar linhas de passe
6. "Meinho" de 6 x 2 de um lado ao outro com pressão constante
7. 4 equipas, 2+2+2x2 com pressão rápida e transições
8. 7x7, jogo de posse com várias balizas
9. 7x7, jogo de posse com várias balizas e um jogador em cada zona final

"MEINHOS" E JOGOS DE POSSE DE PRESSÃO E CONTRA-PRESSÃO
1. "Caça a bola" 3 (+3) x 3 em "meinho" tático para treinar a contra-pressão
2. 3 (+2) x 3 com pressão de alta intensidade em jogo de posse de contra-pressão
3. 4 (+2) x 4, jogo de posse de pressão e contra-pressão
4. 4 (+2) x 4, jogo de posse com foco na contra-pressão
5. 3 (+2) x 3 (+2), jogo de posse com jogadores livres por fora
6. 4 (+2) x 4 com alta intensidade em jogo de pressão e contra-pressão no círculo central
7. 4 (+3) x 4 com alta intensidade em jogo de pressão e contra-pressão no círculo central
8. Jogo de apoios + pressão contínua em jogo de posse de 4 (+6) x 4 num hexágono
9. Pressão e contra-pressão num jogo de posse com 3 equipas de 4, em 4 (+4) x 4
10. 4x4x4 dinâmico em jogo de 3 zonas de uma zona de finalização à outra zona de finalização
11. Pressão e contra-pressão num jogo posicional de posse em 4 (+3) x 4
12. Pressão e contra-pressão num jogo posicional de posse em 4 (+4) x 4
13. Pressão e contra-pressão num jogo posicional de posse em 7 (+3) x 7